Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Vrijdag 27 januari 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Wijn

Dry January: waarom een maand zonder alcohol je al veel gezonder kan maken

Door Quest.nl/Anne Vegterlo

18 jan 2020 om 20:23Update: 3 jaar geleden
nujij comment82 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
Lekker hoor, een biertje met je vrienden. Maar als je echt gezond wilt leven, is eentje al te veel. Daar zijn wetenschappers het over eens.

Hoe alcoholistisch ben jij? Doe de test van Quest!

Jarenlang 'mochten' mannen nog dagelijks twee glazen alcohol en vrouwen één glas. Maar in de richtlijnen van de Gezondheidsraad is het advies sinds 2015: drink niet.

En als je het toch doet, hou het dan bij één glas per dag. Oeps. Veel Nederlanders zitten daarboven: 45 procent van de mannen en 20 procent van de vrouwen drinkt dagelijks gemiddeld meer dan één glaasje.

Is dat erg? Ja, zegt Arnt Schellekens. Hij is psychiater bij het Radboudumc in Nijmegen en wetenschappelijk directeur van het Nijmegen Institute for Scientist Practitioners in Addiction. "Alcohol is een giftige stof die helemaal niet in ons lijf thuishoort. Eigenlijk zou je moeten stoppen."

Is alcohol echt slecht?

Even de lichamelijke doemscenario’s van drinken op een rij. René Kahn, psychiater bij het UMC Utrecht, schreef een boek over de effecten van alcohol. Na roken is alcohol de belangrijkste vermijdbare oorzaak van sterfte ter wereld.

Alcohol is slecht voor vrijwel alle organen. Drink je echt veel, dan raken de levercellen ontstoken, vervetten ze en krijg je uiteindelijk littekens op de lever. Daardoor ontstaan er spataderen in de slokdarm. Gevaarlijk, want als die knappen, kun je doodbloeden.

Vrijwel alle andere risico’s gelden ook voor de niet-probleemdrinkers, schrijft Kahn. Zo kun je minder makkelijk nieuwe informatie opslaan omdat de hippocampus krimpt: het geheugencentrum van je hersenen. Dit gebeurt vooral na een avondje doorzakken. En alle lichaamsdelen die met alcohol in aanraking komen, lopen extra risico op kanker: mond, keel, slokdarm, maag, darm, enzovoort.

Dry January

In een alcoholloos bestaan heb je daar allemaal geen last van. En er zijn nog meer pluspunten: je slaapt beter, voelt je fitter, valt af en bespaart geld. Dat merk je al als je een maand stopt.

Wetenschappers van het Royal Free Hospital in Londen onderzochten een groepje gemiddelde drinkers. De proefpersonen deden mee aan Dry January. Dat is een jaarlijkse alcoholloze maand na de feestdagen. Vorig jaar deden vier miljoen Britten mee, en ook in Nederland krijgt de 'droge' maand steeds meer bekendheid. Na die maand waren de proefpersonen afgevallen, waren hun bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol verlaagd, waren ze geconcentreerder en sliepen ze beter.

"Alcohol heeft een dempend effect op het brein", zegt Schellekens. "Je slaapt daarom makkelijker in, maar de kwaliteit van de slaap is minder, ook als je maar een beetje drinkt. Je slaapt minder diep, minder lang en wordt in de loop van de nacht vaker wakker." Goed uitrusten doe je dus niet.

Meer fouten met drank

Stoppen met drinken maakt je ook alerter en energieker. Schellekens voerde met twee collega’s ook een soort Dry January-onderzoek in Nederland uit. Veertien vrijwilligers stopten een maand met alcohol. Ze dronken normaal gemiddeld 10,5 glazen per week. Voor, tijdens en na die maand kregen ze allerlei psychische en lichamelijke testjes. Zo werd het levervet gemeten en moesten de proefpersonen computertaakjes doen om alertheid en concentratie te toetsen.

Schellekens: "Voor de alcoholvrije maand deden de proefpersonen de taakjes sneller, maar maakten ze meer fouten. Tijdens en na de maand waren ze geconcentreerder en accurater. En de onderzoeken waren gewoon overdag, toen mensen niet onder invloed waren."

Is rode wijn wél goed?

Maar alcohol is toch ook ergens goed voor? Zo zou een glaasje rode wijn goed zijn voor hart en bloedvaten. "Er zijn inderdaad studies die dit laten zien, maar de verbanden zijn zwak", legt Schellekens uit. "In grote onderzoeken met duizenden mensen verdwijnen die positieve effecten."

Verslaafd aan gezelligheid

Het lastigste van stoppen met drinken is misschien wel het sociale aspect. Is een avondje uit eten nog wel gezellig als je alleen ijsthee en mineraalwater drinkt? "We denken dat alcohol bij sociale situaties hoort", zegt Schellekens.

"Alcohol stimuleert je dopamineafgifte. Daardoor voel je je blij en gelukkig. Je onthoudt dat gevoel, maar ook de context waarin je het kreeg: op een borrel, in een restaurant, tijdens een verjaardag. We leren alcohol dus associëren met iets positiefs. En op het moment dat je weer in die setting bent, wil je er ook graag een drankje bij nemen."

Je knapt weer op

Heeft het zin om te stoppen met drank? Of is de schade aan al die organen toch niet meer terug te draaien? Schellekens en zijn collega’s zagen dat de proefpersonen zowel lichamelijk als geestelijk beter uit de onderzoeken kwamen. De aangetaste levercellen herstellen.

En in studies bij ratten, die eerst zeven weken alcohol krijgen en daarna een paar weken niks, knappen de hersenen weer op. De beste training voor je lever en je hersenen is dus erg simpel: gewoon niet meer drinken.

Hoe alcoholistisch ben jij? Doe de test van Quest!

Beeld: Getty Images
nujij comment82 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Alcoholdrinken

NUjij: Uitgelichte reacties

Retour
19 jan 2020 om 08:50
Ik drink ongeveer 10 glazen alcohol per jaar. In mijn studententijd waren het er 20+ per week. Ik kan nou niet zeggen dat ik me gezonder/fitter voel. Maar wellicht dat dat juist het gevaarlijke is, dat je de schade niet direct merkt. Ik ben in ieder geval blij dat ik makkelijk nee kan zeggen. Dat is niet iedereen gegeven.
Respect: 👍 3Reacties: 💬 2
Reageer
nujij commentBekijk alle reacties


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

nujij comment82 reacties

Net binnen

  • 17:44
    Door krappe arbeidsmarkt blijft ontslaggolf uit in Nederland
  • 17:40
    Stickeractie van Vizier op Links geen strafbaar dreigement, OM stopt onderzoek
  • 17:30
    Oud-minister en -staatssecretaris Knops (CDA) vertrekt uit Tweede Kamer
  • 17:30
    Ruim 600.000 huishoudens in problemen vanwege hoge energiekosten

Meest gelezen

  • 1
    Ajax ontslaat trainer Schreuder na slechtste reeks in 58 jaar
  • 2
    Amalia's eerste werkbezoek: vertrekt ondanks bedreiging naar Caribisch gebied
  • 3
    Tadic vindt dat Ajacieden Schreuder in de steek hebben gelaten tegen Volendam
  • 4
    Hertenkampen gaan komende jaren verdwijnen: kabinet houdt vast aan verbod
  • 5
    Nederlander die al 39 jaar mogelijk onterecht vastzit in VS komt niet eerder vrij


Nieuwsvideo's

  • Libanezen verbranden Nederlandse vlag na verscheuren koran
    Libanezen verbranden Nederlandse vlag na verscheuren koran
  • Met de M1 Abrams-tanks haalt Oekraïne ook logistieke problemen binnen
    Met de M1 Abrams-tanks haalt Oekraïne ook logistieke problemen binnen
  • Muurschildering in Tilburg mogelijk mooiste ter wereld
    Muurschildering in Tilburg mogelijk mooiste ter wereld
  • Jongen na zes dagen op zee bevrijd uit container in Maleisië
    Jongen na zes dagen op zee bevrijd uit container in Maleisië

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Cookie instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden