Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Vrijdag 2 juni 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Placeholder afbeelding NU.nl

Stress kent eenvoudige oplossingen

Door NU.nl/Pauline van Lintel

11 mrt 2010 om 16:58Update: 13 jaar geleden
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
AMSTERDAM – Stress is niet alleen onprettig, het kan ook schade berokkenen aan de mentale en fysieke gezondheid. Het goede nieuws is echter dat voor de bestrijding ervan heel simpele technieken al bijzonder effectief blijken te zijn. 

Ontspanningsoefeningen, die eenvoudig thuis uitgevoerd kunnen worden zoals ademhalingstechnieken in combinatie met gedimd licht en een rustig muziekje, werken althans minstens even goed als een meer professionele aanpak.

Onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Seattle, stelden vast dat een bezoekje aan een massagesalon of het ondergaan van thermotherapie (waarbij mensen ingepakt worden in warme handdoeken) in ieder geval niet beter werkt.

Tests

De wetenschappers, werkzaam voor het Group Health Research Institute, deden de ontdekking na tests met de drie vormen van ontspannen. Ze deelden 68 (gestresste) vrijwilligers op in drie groepen die vervolgens thermotherapie of een massage ondergingen óf probeerden te onthaasten bij ontspannende muziek en middels ademhalingsoefeningen.

De deelnemers die de thermo- en massagetherapieën ondergingen luisterden tijdens de behandeling ook naar deze muziek en hen werd eveneens verteld langzaam en diep adem te halen. Bovendien was de massage specifiek ontwikkeld ter bestrijding van stress: door in te werken op dat deel van het zenuwstel dat spieraantrekkingen (en verkrampingen) regelt.

Afgenomen

Alle groepen gaven na afloop van hun behandelingen echter aan dat de mate van stress die ervaren werd met ongeveer 40 procent was afgenomen. Na drie maanden was dit voor alle groepen ongeveer 50 procent.

Buiten een afgenomen gevoel van stress, zagen de vrijwilligers hun symptomen van depressie, zorgen en algemene onstabiliteit afnemen.

Verbaasd

“We waren verbaasd over de resultaten, dat de massage niet beter werkte”, vertelt hoofdonderzoekster Karen Sherman donderdag aan The Telegraph. “We vermoeden nu zelfs dat de resultaten bij de massages enkel het resultaat waren van de rustigere ademhaling en de muziek.”

Tegenstanders menen echter dat het onzin is om massages op basis van dit onderzoek in een kwaad daglicht te stellen. Dit omdat het resultaat niet te meten zou zijn en er van een breed scala aan technieken gebruik gemaakt wordt.

De resultaten zijn evengoed opgenomen in het vakblad Journal Depression and Anxiety.

Eerder

  • 25 feb 2010 om 13:15
    Sneller weer werken na stressklachten
    Sneller weer werken na stressklachten
  • 16 feb 2010 om 08:40
    Partner moet burn-out gaan voorkomen
    Partner moet burn-out gaan voorkomen
  • 28 jan 2010 om 12:04
    Stress te lijf met bloemschikken
    Stress te lijf met bloemschikken
  • 18 jan 2010 om 14:12
    Stress kan kanker veroorzaken
    Stress kan kanker veroorzaken
  • 24 dec 2009 om 12:19
    Pensioen veroorzaakt stress
    Pensioen veroorzaakt stress
  • 24 nov 2009 om 17:43
    Burn-out belangrijke reden voor therapie
    Burn-out belangrijke reden voor therapie
Beeld: NU.nl
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 07:27
    Denver Nuggets deelt in jacht op historische NBA-titel eerste tik uit in finale
  • 07:06
    Travis Scott verrast publiek met optreden tijdens show SZA in Ziggo Dome
  • 07:00
    Stelling: Na het leertraject van ambachtswerk moet je een mbo-diploma krijgen
  • 06:52
    Hassan nog altijd vol verwondering over marathon: 'Alsof er iemand anders liep'

Meest gelezen

  • 1
    Advocaat Inez Weski wordt vrijgelaten, maar blijft wel verdachte
  • 2
    Ajax gaat niet verder met John Heitinga als hoofdtrainer
  • 3
    Ajax neemt met pijn in hart afscheid van Heitinga: 'Maar we zoeken meer ervaring'
  • 4
    PSG zegt kampioensfeest af wegens zorgelijke toestand doelman Rico
  • 5
    Paul Elstak na veertien jaar weer vrijgezel: 'Heb het er moeilijk mee'


Nieuwsvideo's

  • Scheidsrechter Taylor aangevallen op vliegveld door Roma-fans
    Scheidsrechter Taylor aangevallen op vliegveld door Roma-fans
  • Biden valt op podium tijdens diploma-uitreiking bij Air Force Academy
    Biden valt op podium tijdens diploma-uitreiking bij Air Force Academy
  • De Krim aanvallen: mag Oekraïne dat wel of niet met westerse wapens?
    De Krim aanvallen: mag Oekraïne dat wel of niet met westerse wapens?
  • Willem-Alexander en Máxima op eerste rij bij huwelijk Jordaanse kroonprins
    Willem-Alexander en Máxima op eerste rij bij huwelijk Jordaanse kroonprins

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden