Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Woensdag 27 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, veel bewolking 19° TV GidsLive voetbalwedstrijden 3 liveVerkeersinformatie 2 kmBeursinformatie 721.74
Foto ter illustratie.

NU+ Zo herken én voorkom je symptomen die wijzen op een burn-out

Door Sarah Sitanala

06 sep 2023 om 19:55 Update: 15 dagen geleden
Reacties op dit nieuwsbericht386 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
Steeds meer jonge mensen hebben last van burn-outklachten. NU.nl vroeg experts hoe je deze klachten kunt herkennen, en belangrijker: voorkomen. "Het valt en staat met eerlijk zijn over je zwakkere kanten."

Stress hoort erbij, zowel op het werk als daarbuiten. Pas als je na een stressvolle periode niet meer kunt ontspannen, is dat een teken dat je het rustiger aan moet doen, zegt Lidewy Hendriks, psycholoog bij MIND Korrelatie.

Heb je een burn-out, dan voelen de simpelste dingen al als te veel. Alles kost energie en je raakt uitgeput van de kleinste dingen. Ook kan het zijn dat prikkels van beelden of geluid te hard binnenkomen.

Doordat de symptomen zo gevarieerd zijn, is het niet mogelijk ze allemaal te benoemen, zegt Hendriks. "We zijn allemaal anders, dus ook in de manier waarop spanning zich uit in je lichaam. Bij de een kan dat in de armen zijn, bij de ander in de buik."

"Het is in ieder geval belangrijk om te bedenken of je veel last hebt van stress als je je niet lekker voelt." Zoals gezegd hoeft stress niet altijd slecht te zijn. "Stress is gezond, zolang je dat gevoel afwisselt met periodes van ontspanning."

  • Zit je niet lekker in je vel? Dit kun je doen om weerbaarder worden
    Zie ookZit je niet lekker in je vel? Dit kun je doen om weerbaarder worden

Als je niet meer herstelt, is dat een rode vlag

Pas als je ook na een weekend goed slapen of rustig aan doen niet meer herstelt, of als je je verward voelt zonder goede reden, is dat een rode vlag. Dat zegt Nicolette Verheem, gezondheidscoach en auteur van het binnenkort te verschijnen boek Survivalgids voor burn-out, duurzaam herstel in 6 stappen.

Verder kan het zijn dat je minder goed functioneert, dat je meer moeite moet doen voor hetzelfde werk en dat je meer fouten maakt. "Dat hoeft niet meteen erg te zijn, maar als je merkt dat deze klachten langer dan een paar weken aanhouden, wordt het tijd het rustiger aan te doen", zegt Verheem.

Voordat je in een burn-out raakt, ben je overspannen. "Op dat moment is het nog mogelijk om een stapje terug te doen", zegt Hendriks. "Merk je dat je minder goed slaapt, dat je misschien ietwat emotioneel reageert, of minder vaak kunt lachen of blij bent, probeer dan tot rust te komen."

De oorzaak kan per persoon verschillen

Neem bijvoorbeeld een dagje vrij, ga op tijd naar bed, probeer het in het weekend rustiger aan te doen of spreek met vrienden af. Hendriks ziet dat mensen ondanks deze signalen niet altijd ingrijpen als ze merken dat het niet goed gaat.

Ze denkt dat dat komt doordat je door die gespannenheid het gevoel met je lichaam kan kwijtraken. "En sociale media helpen ook niet mee. Daar zie je alleen maar perfecte plaatjes van mensen met perfecte levens. Het kan dan misschien snel voelen alsof jij de enige bent die het moeilijk heeft."

Wil je een burn-out voorkomen, dan is het ook goed om de oorzaak aan te pakken. En die kan per persoon verschillen, weet Verheem. "Jonge mensen staan niet alleen de hele dag 'aan' door sociale media. Ze kunnen door de prestatiemaatschappij ook het gevoel hebben dat ze zichzelf moeten bewijzen. Terwijl ouderen daar als het goed is minder last van hebben."

  • Zo ga je om met stress op de werkvloer: 'Bepaal je eigen tempo'
    Zie ookZo ga je om met stress op de werkvloer: 'Bepaal je eigen tempo'

Opnieuw leren ontspannen

Heb je het gevoel dat er veel van je wordt verwacht, probeer dan te bedenken dat iedereen weleens moeite heeft om mee te komen. Als we daar meer open over zijn, durven we daar ook sneller voor uit te komen, denkt Hendriks.

"Help elkaar met verwachtingen temperen. Het valt en staat allemaal met eerlijk zijn over je zwakkere kanten en rottigheden. Wees eerlijk als je eens niet lekker in je vel zit of slecht hebt geslapen."

Lukt het niet meer om op tijd een stap terug te doen en kom je ziek thuis te zitten, is het belangrijk dat je weer leert ontspannen. "Zowel in je lijf als in je hoofd", zegt Hendriks. "En dat kost tijd. Je moet bij het begin beginnen en weer opnieuw leren hoe je naar je lijf leert luisteren."

Ga gratis verder

Log in of registreer gratis op NU.nl en krijg toegang tot extra artikelen

Eerder

  • 04 sep 2023 om 05:17
    Met deze tips haal je het einde van de maand én vul je je spaarrekening
    Met deze tips haal je het einde van de maand én vul je je spaarrekening
  • 02 sep 2023 om 15:41
    Temptation Island-koppel hield mentale problemen over aan deelname in 2021
    Temptation Island-koppel hield mentale problemen over aan deelname in 2021
  • 02 sep 2023 om 16:00
    Zo jaag je die vervelende fruitvliegjes de keuken uit
    Zo jaag je die vervelende fruitvliegjes de keuken uit
Beeld: Getty Images.
Reacties op dit nieuwsbericht386 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

GezondheidStressMentale gezondheidDagelijks leven


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

Reacties op dit nieuwsbericht386 reacties

Net binnen

  • 22:44
    Gakpo en Gravenberch belangrijk voor Liverpool in League Cup, City onderuit
  • 22:37
    Henri Lenferink vervangt tijdelijk opgestapte Gelderse commissaris van de Koning
  • 22:14
    Harry Potter-actrice Bonnie Wright bevallen van zoontje
  • 22:02
    FC Twente herstelt zich van uitglijder en duwt Vitesse dieper in de problemen

Meer Economie

  • Jongeren onder de zestien jaar mogen voortaan geen flitsbezorger worden
    Jongeren onder de zestien jaar mogen voortaan geen flitsbezorger worden
  • jan linders roermond
    Jumbo mag vier Limburgse supermarkten overnemen
  • Contactformulier op Arriva-website lekt contactgegevens van 195.000 reizigers
    Contactformulier op Arriva-website lekt contactgegevens van 195.000 reizigers
  • Philips slaapapneu
    Philips gaf duizenden klachten over apneuapparaten jarenlang niet door
  • Fabriek Chemours aansprakelijk voor pfas-vervuiling in omgeving Dordrecht
    Fabriek Chemours aansprakelijk voor pfas-vervuiling in omgeving Dordrecht
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    Marco Borsato wordt vervolgd voor zedendelict met minderjarige
  • 2
    Wiegman gefrustreerd na buitenspelgoal van Nederland: 'Het hele stadion zag het'
  • 3
    Feyenoord scoort nog één keer in restant tegen Ajax en boekt historische zege
  • 4
    Donald Trump en familiebedrijf zijn schuldig aan financiële fraude
  • 5
    Onschuldige man na 28 jaar in Amerikaanse gevangenis vrijgelaten


Nieuwsvideo's

  • Amerikaanse astronaut keert na 371 dagen in ruimte terug
    Amerikaanse astronaut keert na 371 dagen in ruimte terug
  • Weinig vrienden? 'Dat ligt niet aan jou, jij bent niet sociaal onhandig'
    Weinig vrienden? 'Dat ligt niet aan jou, jij bent niet sociaal onhandig'
  • Mexicaans gezin houdt hoofd koel terwijl beer picknick verstoort
    Mexicaans gezin houdt hoofd koel terwijl beer picknick verstoort
  • Nieuwe statiegeldautomaat voorkomt plakkende handen
    Nieuwe statiegeldautomaat voorkomt plakkende handen

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden