Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Dinsdag 7 februari 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Foto ter illustratie.

Waarom het juist in de winter belangrijk is om naar buiten te gaan

Door Dorien Dijkhuis

01 dec 2021 om 21:31
nujij comment24 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
Elke week stellen we een gezondheidsvraag aan een medisch deskundige. Deze week: waarom is het zo gezond om veel naar buiten te gaan? Heeft dat in de winter ook zin? Huisarts Jacqui van Kemenade: "Daglicht is belangrijk voor de gezondheid, slaap en het humeur. Juist in de winter."

Waarom moeten we per se naar buiten?

Van Kemenade: "Om verschillende redenen. Maar in de eerste plaats vanwege zonlicht. Wie overdag meer zonlicht ziet, slaapt 's nachts dieper en beter, kan zich beter concentreren en heeft een beter humeur. Dat komt doordat het onze biologische klok in de maat laat lopen. Via licht dat in je ogen schijnt, krijgt die klok een seintje dat het dag is. Als het in de avond schemerig wordt, krijgt de klok het signaal dat het tijd is om te gaan slapen."

Maar in de winter schijnt de zon toch bijna niet? Soms is het binnen zelfs lichter dan buiten.

"Met zonlicht wordt geen zonneschijn bedoeld, maar daglicht. In de winter is dat licht inderdaad minder intens dan 's zomers, maar toch is daglicht nog altijd 100 tot 150 keer sterker dan binnenverlichting zoals tl-balken. Ook als het een bewolkte winterdag is en het binnen lichter lijkt. Vandaar dat je ook in de winter naar buiten moet. Beter gezegd: júist in de winter."

Hoezo júist in de winter?

"Omdat we dagdieren zijn. Onze voorouders waren veel buiten. Ze jaagden, verzamelden en werkten op het land. De moderne mens werkt voornamelijk op kantoor. Daardoor zitten we, zeker in de wintermaanden waarin de dagen kort en donker zijn, binnen tijdens de daglichtperiode: we gaan naar ons werk als de zon nog niet op is en we gaan pas terug naar huis wanneer hij alweer onder is."


Daglicht activeert via de biologische klok allerlei hormonen die invloed op je mentale gesteldheid hebben.
Jacqui van Kemenade, huisarts

U zegt dat naar buiten gaan invloed heeft op het humeur. Hoe zit dat?

"Wie naar buiten gaat, beweegt ook meer. Ook dat heeft een positief effect op je humeur. Maar het heeft ook weer met daglicht te maken. Daglicht activeert via de biologische klok allerlei hormonen die invloed op je mentale gesteldheid hebben. Tijdens de korte, donkere dagen lopen we niet voor niets meer risico op de winterblues of een winterdepressie."

Wanneer kun je het beste naar buiten gaan?

"Zodra het licht is. Loop in ieder geval vóór 12.00 uur een rondje, dan is de lichtintensiteit het sterkst en heeft het het grootste effect op je biologische klok. Door 's ochtends een stuk te wandelen, kunnen slechte slapers hun slaap echt aanzienlijk verbeteren."

Heeft het zin om daglichtlampen of lichttherapie te nemen in de winter?

"Nee. Dat soort lampen kan bij verkeerd gebruik de biologische klok juist in de war sturen. Daardoor raak je alleen maar verder van huis. Ga gewoon zo veel mogelijk naar buiten én richt je werkplek in bij het raam. Daar vang je het meeste daglicht op."

"Bij winterdepressieklachten kan lichttherapie wél een goed idee zijn. Ga daarmee eerst naar de huisarts. Die kan je eventueel doorverwijzen. Het is echt belangrijk om lichttherapie onder begeleiding te doen."

Jacqui van Kemenade is huisarts in Breda. Haar nieuwste boek heet 'Een shotje leefstijl'.

Deze inhoud kan helaas niet worden getoondWij hebben geen toestemming voor de benodigde cookies. Aanvaard de cookies om deze inhoud te bekijken.

Eerder

  • 24 nov 2021 om 21:33
    Hoe voorzie je je lichaam in de winter van vitamine D?
    Hoe voorzie je je lichaam in de winter van vitamine D?
  • 17 nov 2021 om 21:31
    Verkouden? Dit helpt tegen een verstopte neus
    Verkouden? Dit helpt tegen een verstopte neus
  • 27 okt 2021 om 21:34
    Worden antidepressiva te snel voorgeschreven? 'Dat is echt een vooroordeel'
    Worden antidepressiva te snel voorgeschreven? 'Dat is echt een vooroordeel'
Beeld: Getty Images
nujij comment24 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Gezondheid


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

nujij comment24 reacties

Net binnen

  • 16:15
    VideoKermisbezoekers bungelen aan defect reuzenrad in India
  • 16:08
    In put gevallen baby na bijna een dag gered in Thailand
  • 16:01
    Daders gewelddadige overval op gezin Cavendish krijgen zeker twaalf jaar cel
  • 15:23
    VideoBlusvliegtuig brandt uit na crash in Australië, piloten lichtgewond

Meest gelezen

  • 1
    Mede door vriendjespolitiek en verkiezingsstunt bouwt Turkije nauwelijks veiliger
  • 2
    Van der Sar baalt van vertrek Daley Blind bij Ajax: 'Dat had anders gemoeten'
  • 3
    Vattenfall verlaagt energietarieven per april
  • 4
    Slimmer omgaan met stroomverbruik gaat in de toekomst veel opleveren
  • 5
    Zo is het nu in het aardbevingsgebied: kou en regen maken situatie nog lastiger


Nieuwsvideo's

  • Drone filmt hoe sluisdeur van 2.000 ton afzinkt in Terneuzen
    Drone filmt hoe sluisdeur van 2.000 ton afzinkt in Terneuzen
  • Kermisbezoekers bungelen aan defect reuzenrad in India
    Kermisbezoekers bungelen aan defect reuzenrad in India
  • Rijksmuseum laat voorproefje van grootste Vermeer-expositie zien
    Rijksmuseum laat voorproefje van grootste Vermeer-expositie zien
  • Luchtbeelden tonen verwoesting in Turkije en Syrië na aardbevingen
    Luchtbeelden tonen verwoesting in Turkije en Syrië na aardbevingen

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Cookie instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden