Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Woensdag 27 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, veel bewolking 19° TV GidsLive voetbalwedstrijden 0 liveVerkeersinformatie 0 kmBeursinformatie 721.74
Is een koude douche goed voor je gezondheid?

Is een koude douche goed voor je gezondheid?

Door Meike Bergwerff

22 jan 2020 om 21:11 Update: 4 jaar geleden
Reacties op dit nieuwsbericht50 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
Niets fijner dan een warme douche, maar een koude douche is mogelijk ook een goed idee. Kan dit je gezondheid verbeteren? Orthopedisch chirurg Geert Buijze deed er onderzoek naar.

Een warme douche afsluiten met koud water, een koel bad na een saunabezoek of een koude douche na een sportwedstrijd. Al decennia wordt er onderzoek gedaan naar de effecten van koud water op onze gezondheid en herstel.

Buijze besloot tijdens zijn opleiding aan het Academisch Medisch Centrum (AMC) in Amsterdam onderzoek te doen naar de effecten van een koude douche, geïnspireerd door 'iceman' Wim Hof.

Hof staat bekend als de man die zijn lichaam zo heeft getraind dat hij lange tijd extreme kou kan verdragen. Ook traint hij geïnteresseerden hoe zij door middel van kou hun fysieke gesteldheid kunnen verbeteren.

Er zijn geen cijfers bekend die laten zien hoeveel Nederlanders een koude douche nemen.

Vrijwillig onder de koude douche

Buijze deed zijn onderzoek in 2016 met hulp van drieduizend vrijwilligers die in vier groepen werden verdeeld. Eén groep douchte elke dag warm, de drie andere groepen draaiden de douche elke dag gedurende dertig, zestig of negentig seconden op de koude stand. Dit moesten ze dertig dagen volhouden.

"De resultaten lieten zien dat de drie groepen die de kraan even op koud zetten, een lager ziekteverzuim hadden van 29 procent", aldus Buijze. "Ze waren minder en korter ziek dan de groep die normaal douchte."

Tips voor beginners:

  • Begin met lekker warme douchen, bereid je mentaal voor en zet dan vlot de knop om.
  • Probeer het dertig seconden vol te houden, eventueel met een timer.
  • Het heeft pas effect als dit dertig dagen wordt volgehouden.

Het maakte daarbij niet uit in welke groep ze zaten, na dertig seconden werd al een effect gemeten. Er zit geen verschil tussen de koude douche van dertig, zestig of negentig seconden.

Het lastige met dit onderzoek is dat het indirecte resultaten zijn, legt Buijze uit. "Er is niet één test die laat zien dat je immuunsysteem zich verbeterd heeft. Je kan dus alleen naar indirecte effecten kijken, bijvoorbeeld naar hoe mensen zich voelen, maar dat zijn geen onomstotelijk bewijzen." Hierdoor zijn er ook mensen die niet in de werking van de koude douche geloven.

Effect op immuunsysteem

Het effect van koud water op je lichaam, is volgens Buijze niet goed uit te leggen. "Het heeft mogelijk te maken met zogenoemde neurobiologische paden, die invloed hebben op hormonen die je zenuwstelsel activeren. Maar het is nog niet bekend hoe dit aan je immuunsysteem gelinkt is."


Kou veroorzaakt een acuut stressmoment, om daarna weer terug te gaan naar ontspanning.

Wat de meeste liefhebbers ervaren, is dat je je lijf een korte boost geeft. Je hartslag en bloeddruk gaan even omhoog, alsof je een kort sprintje trekt. "Het is een acuut stressmoment en daarna ga je weer terug naar een ontspannen modus." Dit is gezond, omdat je zenuwstelsel even kort geactiveerd wordt, aldus Buijze.

De arts is zelf ook fan van de koude douche, al vindt hij het niet erg aangenaam. "Ik voel me wel energiek daarna, alsof ik al een eerste kop koffie heb gehad. Het geeft het begin van mijn dag een boost."

Deze koude douche is overigens niet voor iedereen een goed idee. Ouderen en hartpatiënten moeten voorzichtig zijn, omdat hun lijf de korte boost mogelijk niet goed aankan.

Hoe koud de douche moet zijn, dat ligt niet vast. Het is vooral belangrijk dat je koude rillingen krijgt, aldus Buijze. "Het is het beste om de temperatuur niet langzaam af te bouwen, maar echt abrupt de temperatuurknop naar koud te draaien. Dan bereik je in korte tijd het meeste effect."

Eerder

  • 11 dec 2019 om 17:13
    Hoogleraar: 'Dikke sjaal en muts dragen is niet nodig als het koud is'
    Hoogleraar: 'Dikke sjaal en muts dragen is niet nodig als het koud is'
  • 13 nov 2019 om 15:58
    Wat moet je doen als je verkouden bent?
    Wat moet je doen als je verkouden bent?
  • 30 okt 2019 om 22:02
    Hoogleraar: 'Vrouwen hebben het echt eerder koud dan mannen'
    Hoogleraar: 'Vrouwen hebben het echt eerder koud dan mannen'
Beeld: 123RF
Reacties op dit nieuwsbericht50 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Gezondheid


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

Reacties op dit nieuwsbericht50 reacties

Net binnen

  • 23:38
    NBA-superster Lillard verrast met overstap naar Bucks van Antetokounmpo
  • 23:22
    Duitsland, Tsjechië en Polen scherpen grenscontroles aan om illegale migratie
  • 23:15
    Dick Advocaat ziet tóch af van klus op Curaçao: 'Er zijn te veel open eindjes'
  • 22:44
    Gakpo en Gravenberch belangrijk voor Liverpool in League Cup, City onderuit

Meer Economie

  • Jongeren onder de zestien jaar mogen voortaan geen flitsbezorger worden
    Jongeren onder de zestien jaar mogen voortaan geen flitsbezorger worden
  • jan linders roermond
    Jumbo mag vier Limburgse supermarkten overnemen
  • Contactformulier op Arriva-website lekt contactgegevens van 195.000 reizigers
    Contactformulier op Arriva-website lekt contactgegevens van 195.000 reizigers
  • Philips slaapapneu
    Philips gaf duizenden klachten over apneuapparaten jarenlang niet door
  • Fabriek Chemours aansprakelijk voor pfas-vervuiling in omgeving Dordrecht
    Fabriek Chemours aansprakelijk voor pfas-vervuiling in omgeving Dordrecht
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    Marco Borsato wordt vervolgd voor zedendelict met minderjarige
  • 2
    Wiegman gefrustreerd na buitenspelgoal van Nederland: 'Het hele stadion zag het'
  • 3
    Feyenoord scoort nog één keer in restant tegen Ajax en boekt historische zege
  • 4
    Donald Trump en familiebedrijf zijn schuldig aan financiële fraude
  • 5
    Onschuldige man na 28 jaar in Amerikaanse gevangenis vrijgelaten


Nieuwsvideo's

  • Amerikaanse astronaut keert na 371 dagen in ruimte terug
    Amerikaanse astronaut keert na 371 dagen in ruimte terug
  • Weinig vrienden? 'Dat ligt niet aan jou, jij bent niet sociaal onhandig'
    Weinig vrienden? 'Dat ligt niet aan jou, jij bent niet sociaal onhandig'
  • Mexicaans gezin houdt hoofd koel terwijl beer picknick verstoort
    Mexicaans gezin houdt hoofd koel terwijl beer picknick verstoort
  • Nieuwe statiegeldautomaat voorkomt plakkende handen
    Nieuwe statiegeldautomaat voorkomt plakkende handen

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden