Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Donderdag 28 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, veel bewolking 19° TV GidsLive voetbalwedstrijden 0 liveVerkeersinformatie 19 kmBeursinformatie 719.23
meditatie

Waarom meditatie niet voor iedereen een goed idee is

Door Hagar Jobse

08 jan 2020 om 22:01 Update: 4 jaar geleden
Reacties op dit nieuwsbericht20 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
Mediteren biedt een hoop voordelen. Toch is urenlang in stilte op een kussen zitten niet voor iedereen de oplossing. Integendeel. Zonder goede begeleiding kan het bij psychisch kwetsbare mensen juist riskant zijn.

De lijst met positieve effecten van mediteren is eindeloos. Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten.

Niet zo gek dus, dat mediteren tegenwoordig zo populair is. Recente cijfers zijn er niet, maar uit een onderzoek dat NRC in 2015 deed, bleek dat 16 tot 21 procent van de Nederlanders weleens mediteert.

Ook is deze uit het boeddhisme afkomstige meditatiemethode al lang niet meer alleen iets voor de privésfeer; grote bedrijven zoals Google en Facebook moedigen hun werknemers aan om onder werktijd even te mediteren.

Meditatie in combinatie met angst

Voor Marieke de Goeij (38) uit Amsterdam is mediteren inmiddels een dagelijks ritueel. Als het even kan, mediteert ze elke dag een kwartier. Een aantal jaar geleden kreeg ze last van allerlei angstklachten. "Ik was de grip op mijn gedachten totaal kwijt", legt ze uit. "Op een gegeven moment was ik ervan overtuigd dat ik gek aan het worden was en in een inrichting zou belanden."

Nu probeert ze door mediteren te voorkomen dat het weer zo ver komt, maar destijds joeg de gedachte om even stil op een kussen te gaan zitten haar al angst aan. "Wanneer je mediteert, ben je alleen met je gedachtes", vertelt De Goeij. "Die van mij waren op dat moment zo beangstigend dat ik daar op dat moment niet bij stil wilde staan."


Als je je heel angstig voelt, kunnen die gevoelens juist tijdens het mediteren naar boven komen.
Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie

Hoogleraar psychiatrie en directeur van het Radboudumc Anne Speckens erkent dat mediteren niet voor iedereen op elk moment dé oplossing is. "Als je je heel angstig voelt, kunnen die gevoelens juist tijdens het mediteren naar boven komen."

Betekent dit dat je maar beter helemaal niet kunt mediteren wanneer je last hebt van angstklachten? Nee. Paradoxaal genoeg kun je namelijk juist door te mediteren ook weer van die klachten af komen.

"Dat werkt als volgt", aldus Speckens. "We hebben de neiging ons met onze gedachtes te identificeren. Wanneer die gedachtes met ons aan de haal gaan, kan dat leiden tot angst en depressie. Mindfulness helpt om afstand te nemen van onze emoties en gedachten. Hierdoor maken ze je minder snel van streek."

Foto: Thinkstock

Als je gedachten tijdens een meditatie met je aan de haal gaan, kan dat leiden tot angst en depressie. (Foto: Thinkstock)

Mindfulness versus meditatie

Overigens is het volgens Speckens wel essentieel om een verschil te maken tussen mindfulness en mediteren. "Mindfulness is het vermogen om aanwezig te zijn in het hier en het nu en je bewust te zijn van alle gevoelens, gedachtes en observaties die je waarneemt." Ze vervolgt: "Mediteren is de methode waarmee je deze vaardigheid kunt ontwikkelen."

Heb je veel last van angsten? Dan raadt de hoogleraar aan om op een gelijkmatige manier met mediteren te beginnen. Ook De Goeij deed het op die manier. Dankzij haar oude meditatielerares pakte ze het mediteren stukje bij beetje toch weer op.


Wanneer er geen prikkels van buitenaf zijn, krijgt je fantasie alle ruimte. Dat kan leiden tot ongewone sensaties en soms zelfs tot hallucinaties.
Anne Speckens, hoogleraar psychiatrie

"Die coachte me over de telefoon", vertelt De Goeij. "Bijvoorbeeld door te zeggen dat ik tijdens het afwassen op het gevoel van het warme water moest focussen." Op die manier kreeg De Goeij heel langzaam de greep op haar gedachtes weer terug. "Als ik gelijk lang was gaan mediteren, was het op dat moment alleen maar erger geworden."

'Extreem lange meditatie kan leiden tot hallucinaties'

En dat is volgens Speckens dan ook precies het gevaar van de steeds populairdere tiendaagse Vipassana-retraites. Hierbij mediteer je elke dag zo'n tien uur in stilte. "Mensen die een negatieve ervaring hebben met mediteren, doen die meestal op tijdens zo'n retraite," zegt Speckens.

Dat komt volgens Speckens niet alleen omdat de kwaliteit van deze retraites niet gecontroleerd wordt, maar ook omdat je fantasie door dagenlang in stilte te zitten behoorlijk op hol kan slaan. "Wanneer er geen prikkels van buitenaf zijn, krijgt je fantasie alle ruimte," legt ze uit. "Dat kan leiden tot ongewone sensaties en soms zelfs tot hallucinaties."

Mensen met psychische klachten die aan de slag willen met mediteren of mindfulness raadt Speckens daarom aan zich door te laten verwijzen naar de huisarts of een cursus uit te zoeken op de website van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland (VMBN). "Dan weet je zeker dat je begeleid wordt door een gekwalificeerde trainer."

Eerder

  • 28 okt 2019 om 17:04
    Ondernemen over de grens: 'Ik teken vogeltjes voor meditatie-apps'
    Ondernemen over de grens: 'Ik teken vogeltjes voor meditatie-apps'
  • 13 feb 2019 om 21:59
    'Over dertig jaar hoort mediteren gewoon bij een gezonde leefstijl'
    'Over dertig jaar hoort mediteren gewoon bij een gezonde leefstijl'
  • 07 jan 2019 om 22:44
    Waarom mediteren helpt te ontspannen en niet zweverig is
    Waarom mediteren helpt te ontspannen en niet zweverig is
  • 06 jul 2018 om 11:26
    Waarom mensen wielrennen: 'Het is een soort meditatie'
    Waarom mensen wielrennen: 'Het is een soort meditatie'
Beeld: 123RF
Reacties op dit nieuwsbericht20 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Gezondheid


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

Reacties op dit nieuwsbericht20 reacties

Net binnen

  • 12:26
    Blue-zanger Lee Ryan krijgt voorwaardelijke celstraf voor mishandelen stewardess
  • 12:16
    VideoGriekse stad verandert in modderpoel na tweede storm in maand tijd
  • 11:59
    Amsterdam wil toeristenbelasting hotelgast en cruisepassagier verhogen
  • 11:51
    Nog eens vier Nederlanders aangehouden voor tientallen plofkraken in Duitsland

Meer Economie

  • bcc
    Winkelketens die nu omvallen 'snappen de consument niet'
  • Hand op toetsenbord
    Chinese hackers stelen 60.000 mails van Amerikaans ministerie
  • fabriek volkswagen
    Volkswagen-fabrieken hersteld van IT-storing en draaien weer op volle toeren
  • Nederland is Europees koploper in import van goederen met risico op ontbossing
    Nederland is Europees koploper in import van goederen met risico op ontbossing
  • Nederlander bezuinigt op spullen, maar niet op uitjes
    Nederlander bezuinigt op spullen, maar niet op uitjes
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    Man (71) overleden na mishandeling door groep in Rotterdam
  • 2
    Ajax-coach Steijn blijft strijdbaar, maar spelers zijn verdeeld: 'Een moeilijke vraag'
  • 3
    Winkelketens die nu omvallen 'snappen de consument niet'
  • 4
    Feyenoord scoort nog één keer in restant tegen Ajax en boekt historische zege
  • 5
    De kans dat jij ooit de diagnose kanker krijgt is inmiddels zo'n 50 procent


Nieuwsvideo's

  • Waarom deze Britse kruisraket zo effectief is in Oekraïne
    Waarom deze Britse kruisraket zo effectief is in Oekraïne
  • Amerikaanse minister Blinken speelt blues voor publiek
    Amerikaanse minister Blinken speelt blues voor publiek
  • Krachtige explosie veroorzaakt brand in Oezbeeks warenhuis
    Krachtige explosie veroorzaakt brand in Oezbeeks warenhuis
  • Huis van Shrek binnenkort te boeken In Schotse Hooglanden
    Huis van Shrek binnenkort te boeken In Schotse Hooglanden

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden