Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Maandag 5 juni 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Kun je je alvast wapenen tegen verkoudheid en griep?

Kun je je alvast wapenen tegen verkoudheid en griep?

Door NU.nl/Germieke Smits

04 sep 2019 om 20:48Update: 4 jaar geleden
nujij comment22 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
De treinen, scholen, kantoren en crèches zitten vol en de r zit weer in de maand. Hoe kun je je wapenen tegen alle virussen en ziekmakende bacteriën die rondwaren? Heeft het zin om je weerstand te verhogen en hoe doe je dat?

Je ontkomt er niet aan: in kleine en vooral slecht geventileerde ruimtes dansen virussen en bacteriën in het rond. "Een nies is een kleine orkaan", vertelt Harry Wichers, biochemicus bij de Wageningen Universiteit. "De bacteriën slingeren in het rond. Het is moeilijk om ze niet tegen te komen. We worden per dag ongeveer zeven keer aangevallen door een virus."

Stress, slaaptekort en slechte voeding als boosdoener

Door stress, slaaptekort, slechte voeding en te veel alcohol kan het immuunsysteem het lastig krijgen en je weerstand achteruit gaan. Dat kan ook door de herfst en winter die ophanden zijn. "Straks zitten we allemaal veel meer binnen en worden de dagen korter. Rond Kerst heeft bijna iedereen een vitamine D-tekort", zegt Wichers.

Afgelopen winter hadden ongeveer 400.000 mensen griep. Dat is ruim de helft minder dan in de winter ervoor, meldt het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) in het jaarlijks rapport over infectieziekten.

Wapenen tegen griep is moeilijk

Kun je je wapenen tegen zo'n griep of een stevige verkoudheid? Volgens Wichers is dat lastig. "Wel kun je ervoor zorgen dat je immuunsysteem zo goed mogelijk werkt", zegt hij. "Dit systeem van organen, cellen en moleculen beschermt ons. Zonder dit systeem zouden bacteriën en virussen zich snel meester van je maken."


Het is niet zo dat je een superweerstand kunt creëren.
Titia van der Stelt, diëtist

Titia Van der Stelt, diëtist en deskundige bij voedingsplatform I'm a Foodie: "Het is niet zo dat je een superweerstand kunt creëren. Het gaat erom je weerstand op peil te houden en niet te laten verslechteren."

Wichers beaamt aan dat zo'n superweerstand inderdaad niet bestaat. "Je kunt niet voor niks vatbaar zijn. Het immuunsysteem is gevarieerd, de een is vatbaar voor dit en de ander voor dat. Ook al ben je op het ene gebied sterk, dan kan het op een ander gebied weer misgaan."

Foto: NU.nl/Marleen Fouchier

In de herfst en winter krijgen we minder vitamine D binnen door zonlicht. (Foto: NU.nl/Marleen Fouchier)

Wat kun je doen voor een goede weerstand?

Wel kun je van alles doen om je immuunsysteem een handje te helpen. "Zorg voor voldoende beweging en conditie. Als je fit bent, is je weerstand ook hoger", vertelt Van der Stelt. "Let met eten er vooral op dat je genoeg vitamine C en E binnenkrijgt. Eet 250 gram groenten per dag en twee stuks fruit. Bijvoorbeeld een kiwi, dat is een echte vitamine C-bom."

  • Waarom we meer vezels zouden moeten eten - en zo doe je dat
    Zie ookWaarom we meer vezels zouden moeten eten - en zo doe je dat

Door verschillende vezels te eten, bijvoorbeeld uit volkoren granen en peulvruchten, voed je de goede darmbacteriën. "Die vezels dragen bij aan een goed immuunsysteem", aldus Van der Stelt.

Ook kun je wat doen om besmetting van jezelf en de mensen om je heen te voorkomen. "Zo kun je beter niezen in je elleboog dan in je handen, omdat je daarna met je handen weer andere dingen zit. In de wc kun je beter je handen afdrogen moet papieren doekjes dan ze onder of in de handblazer houden. Handblazers zijn namelijk een bron van bacteriën, blijkt uit onderzoek."

Als je niet binnen een risicogroep valt, is het niet nodig om extra vitamine of voedingssupplementen te slikken. In een eerder interview met NU.nl vertelt Astrid Postma-Smeets, expert Voedingscentrum, dat mensen die dat wel doen, niet minder snel ziek worden.

Eerder

  • 21 aug 2019 om 17:09
    Wat is slapeloosheid en wat kun je ertegen doen?
    Wat is slapeloosheid en wat kun je ertegen doen?
  • 07 aug 2019 om 17:15
    'Gezonde voeding lijkt sleutel voor het indammen van chronische ziekten'
    'Gezonde voeding lijkt sleutel voor het indammen van chronische ziekten'
  • 13 mrt 2019 om 23:11
    Heeft het slikken van vitaminepillen effect?
    Heeft het slikken van vitaminepillen effect?
Beeld: 123RF
nujij comment22 reacties
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Gezondheid


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

nujij comment22 reacties

Net binnen

  • 17:18
    ProRail wist het niet meer, dus trok voor het eerst een noodplan uit de kast
  • 17:09
    Oranje begint met eerder aangesloten Noppert aan Nations League-voorbereiding
  • 16:57
    Europees Hof oordeelt dat hervorming Pools rechtssysteem EU-recht schendt
  • 16:51
    Stormloop op hooikoortsmiddelen door droog en warm weer

Meest gelezen

  • 1
    Jutta Leerdam wil niet reageren op aantijgingen van wangedrag tegen Jake Paul
  • 2
    Topspits Zlatan Ibrahimovic (41) zet per direct punt achter glansrijke loopbaan
  • 3
    Harry Styles-fans slapen door storing in Ziggo Dome, Rode Kruis helpt in Utrecht
  • 4
    Meer mensen met zwaar beroep kunnen eerder stoppen met werken
  • 5
    Mannen negentien jaar na dato weer vrijgesproken van moord op Willem Endstra


Nieuwsvideo's

  • Motorrijder in Brabant filmt hoe BMW in greppel belandt
    Motorrijder in Brabant filmt hoe BMW in greppel belandt
  • Indiase brug in aanbouw stort opnieuw in Ganges
    Indiase brug in aanbouw stort opnieuw in Ganges
  • Oekraïne roept in campagnevideo op tot stilte over tegenoffensief
    Oekraïne roept in campagnevideo op tot stilte over tegenoffensief
  • Zo zijn smokkelaars van Russische olie de radar te slim af
    Zo zijn smokkelaars van Russische olie de radar te slim af

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden