Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Zaterdag 23 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, veel bewolking 13° TV GidsLive voetbalwedstrijden 0 liveVerkeersinformatie 6 kmBeursinformatie 730.09
slaapprobleem

Is slapen met een open raam gezonder?

Door NU.nl/Germieke Smits

29 mei 2019 om 23:07 Update: 3 jaar geleden
Reacties op dit nieuwsbericht13 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
Iedereen wordt 's morgens het liefst uitgerust wakker. Heeft het wel of juist niet slapen met een open raam invloed op je nachtrust?

Volgens slaaptherapeut en somnoloog Ingrid Verbeek ligt de ideale slaapkamertemperatuur tussen de 15 en de 20 graden. "Om een goede nachtrust te hebben, moet je vooral comfortabel zijn met de temperatuur. Als je lichaam te koud of te warm is, kan dat leiden tot een onrustige slaap en veel wakker worden."

Daarom kan het per persoon verschillen of een open raam een goed idee is voor een goede nachtrust, denkt Verbeek. "Sommige mensen hebben het snel warm en anderen zijn koukleumen. Daarom is een open raam geen garantie voor een betere slaap."


Een open raam is geen garantie voor een betere slaap.
Ingrid Verbeek, slaaptherapeut en somnoloog

Ook de plek waar je woont beïnvloedt of je beter met een open of dicht raam kunt slapen. "Misschien komt er wel lawaai of meer licht je kamer in als je het raam open hebt. Met die omstandigheden moet je ook rekening houden."

'Slaapkamer is slechtst geventileerde ruimte'

Of je het 's nachts doet of overdag: het luchten van de slaapkamer is belangrijk. "De slaapkamer is vaak de slechtst geventileerde ruimte in huis", zegt Remon Jonker, adviseur milieu en gezondheid van GGD Amsterdam. "Je raam openhouden is slim, want je slaapkamer moet goed geventileerd worden." Dat beaamt Verbeek: "Het ventileren van je kamer is belangrijk. Doe dit altijd goed en overdag. Kies dan 's nachts voor wat je fijn vindt."

Er wordt wel gedacht dat het raam 's nachts open moet om de CO2 die slapende mensen uitstoten te laten verdwijnen. Maar het CO2-gehalte in een slaapkamer is volgens Jonker verwaarloosbaar en kan geen kwaad. "Er is altijd wel genoeg zuurstof in een kamer".


Ventileren is belangrijk voor het voorkomen van schimmel in de slaapkamer.
Remon Jonker, GGD Amsterdam

Ventileren is om andere redenen belangrijk. Een daarvan is het voorkomen van schimmel, zegt Jonker. "Je produceert 's nachts veel vocht, bijvoorbeeld door te zweten. Het kan daardoor bij onvoldoende ventilatie vochtig worden in de kamer. Vocht kan ook weer leiden tot veel huisstofmijt. Daarom moet je ook altijd je bed openslaan en niet opmaken."

Ook kunnen er allerlei stoffen in de lucht zitten die goed zijn om uit de kamer te laten waaien, zegt Jonker. "Denk aan mogelijk aanwezige virussen. Maar ook aan vluchtige organische stoffen. Dit zijn stoffen die bij nieuwbouw en nieuwe meubels, vloerbedekking en laminaat vrijkomen. Ze veroorzaken een ongezonde lucht, wat tot klachten kan leiden bij sommigen, zoals bij astmapatiënten. Ook geurkaarsen, wierook en luchtverfrissers zorgen voor ongezonde stoffen in de lucht."

Foto: 123RF

Bij slechte ventilatie kan het vochtig worden in de slaapkamer. (Foto: 123RF)

Hoe krijg je frisse lucht in je kamer?

Als je 's nachts frisse lucht in je kamer wil, is het soms even zoeken. Jonker: "Een ventilatierooster is handig, maar zo'n rooster is wel vrij klein en vaak verstopt. Ook komt er meestal alleen lucht binnen via het rooster als het waait of als er iets anders tegenover openstaat."

Daarom is een raam op een kiertje een goede optie als de woonplek het toelaat. "Wie langs een drukke weg woont, kan een raam beter dichthouden in verband met de fijnstof."

Ook zullen sommige mensen hun raam liever niet open willen doen in verband met lawaai of inbraakgevaar. "Zet dan bijvoorbeeld je kamerdeur open of iets aan de achterzijde van de woning. Als dat allemaal niet kan, is luchten voordat je gaat slapen of erna dus ook prima."

Eerder

  • 22 mei 2019 om 23:05
    Wat een blaasontsteking is en hoe je deze soms zelf kunt verhelpen
    Wat een blaasontsteking is en hoe je deze soms zelf kunt verhelpen
  • 22 mei 2019 om 23:05
    Waarom een 'verhaaltje voor het slapengaan' populair is onder volwassenen
    Waarom een 'verhaaltje voor het slapengaan' populair is onder volwassenen
  • 14 mei 2019 om 17:39
    'Stress is onvermijdelijk, maar druk zijn is een keuze'
    'Stress is onvermijdelijk, maar druk zijn is een keuze'
Beeld: 123RF
Reacties op dit nieuwsbericht13 reacties
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Gezondheid


Aanbevolen artikelen


NUjij-reacties

Reacties op dit nieuwsbericht13 reacties

Net binnen

  • 09:04
    PodcastBeluister de trailer van de nieuwe NU.nl-podcast Verscheurd door de wolf
  • 09:04
    NU.nl maakt podcast over de terugkeer van de wolf
  • 08:46
    Stelling'Buren moeten op elkaar kunnen rekenen voor een kop koffie'
  • 08:36
    VideoRavage nadat auto woning binnenrijdt in Enter

Meer Economie

  • Banken gaan onderuit op beurs na voorstel over hogere bankenbelasting
    Banken gaan onderuit op beurs na voorstel over hogere bankenbelasting
  • James Webb-telescoop vindt koolstof op Jupiter: hoe doet-ie dat?
    NU+James Webb-telescoop vindt koolstof op Jupiter: hoe doet-ie dat?
  • huizen duitsland
    Huizenprijzen in Duitsland dalen harder dan ooit
  • Ook met extra lening zijn duurhuurders niet goedkoper uit als ze willen kopen
    Ook met extra lening zijn duurhuurders niet goedkoper uit als ze willen kopen
  • Noodlijdende winkelketen BCC definitief failliet
    Noodlijdende winkelketen BCC definitief failliet
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    Oranje pijnlijk onderuit tegen België door fout van debuterende keeper Weimar
  • 2
    Duitse chauffeur gaat naar huis en laat bus vol ouderen naast snelweg staan
  • 3
    OverzichtOok Canada schroeft steun Oekraïne op, aanval op Russische vloot
  • 4
    NU+Nederland is de koning van de benzineprijzen
  • 5
    Huizenprijzen in Duitsland dalen harder dan ooit


Nieuwsvideo's

  • Ravage nadat auto woning binnenrijdt in Enter
    Ravage nadat auto woning binnenrijdt in Enter
  • Waarom graanruzie met Oekraïne Poolse politici goed uitkomt
    Waarom graanruzie met Oekraïne Poolse politici goed uitkomt
  • Dieren krijgen waterijsjes tegen de hitte in Rio de Janeiro
    Dieren krijgen waterijsjes tegen de hitte in Rio de Janeiro
  • Britse skydiver maakt landing op een opblaasbare eenhoorn
    Britse skydiver maakt landing op een opblaasbare eenhoorn

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden