Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Woensdag 27 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, enkele opklaringen 13° TV GidsLive voetbalwedstrijden 0 liveVerkeersinformatie 0 kmBeursinformatie 721.43
Kenners kritisch over dieetvereisten boeken Fajah Lourens

Kenners kritisch over dieetvereisten boeken Fajah Lourens

Door NU.nl/Jantien Kingma

21 jan 2017 om 16:22 Update: 7 jaar geleden
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
De 1.350 kilocalorieën die Fajah Lourens van My Killerbody Motivation per dag eet, zijn weinig. Dat zeggen specialisten in gesprek met NU.nl naar aanleiding van een aflevering van Jinek, waarin Lourens te zien was.

De actrice schreef een van de best verkochte boeken van het moment: Killerbody. In het boek vertelt ze over het combineren van een dieet met veel bewegen. Deze maand verscheen op de bestseller het vervolg: Killerbody 2.

Naar aanleiding van het verschijnen van het nieuwe boek zat de actrice en dj bij Eva Jinek aan tafel in de latenight talkshow Jinek. Daar vertelde ze dat ze dagelijks ongeveer 1.350 kilocalorieën nodig heeft. Als ze wil afvallen, krijgt ze op een dag zo’n 1.000 kilocalorieën binnen.

Hier verscheen veel kritiek op. Lourens reageerde deze week op de kritiek op Instagram en verwees naar een stuk in Metro waarin onderzoekers stellen dat een boek niet kan aanzetten tot een eetstoornis. 

Weinig

"1.350 calorieën per dag is echt heel weinig", zegt voedingsdeskundige Astrid Postma - Smeets van het Voedingscentrum. "Het verschilt natuurlijk hoeveel kilocalorieën iemand nodig heeft. Maar bij een gemiddelde Nederlandse vrouw met een gezond bmi tussen de 18.5 en 25, zou je eerder denken aan 2.000 in plaats van 1.350 kilocalorieën."

Voedingsdeskundige Laura Tjon Tsoe Jin is het hiermee eens, maar reageert tegelijk nuancerend. "Lourens zegt zelf dat 1.350 kilocalorieën is wat zij nodig heeft, dus dan zal het goed voor haar zijn. Over het algemeen raad ik mensen niet aan om in kilocalorieën te denken, zou ik dat wel doen, dan zou ik sowieso meer dan 1.350 kilocalorieën per dag eten."

"Je lichaam geeft de hele dag signalen af, luister daar naar", zegt voedingsdeskundige Yvet Noordermeer. "Hoe voel je je? Heb je veel energie? Voel je je gezond. Als je 1.350 kilocalorieën binnenkrijgt en jij voelt je uitstekend, dan is dat oké."

Koolhydraten

"Je kunt in theorie zonder koolhydraten", zegt Postma-Smeets op de kritiek dat Lourens’ dieet weinig koolhydraten bevat. "Maar koolhydraatrijke producten bevatten veel voedingsstoffen. Belangrijk hierin is wel afwisseling, dus de ene keer aardappelen, dan weer couscous of rijst."

De deskundigen stellen dat het bij een voedingspatroon vooral om balans draait. Postma-Smeets: "Er moeten genoeg vitaminen en mineralen in zitten, en geen enkel voedingsmiddel zou uitgesloten moeten worden". Tjon Tsoe Jin specificeert dit nog: "Een uitgebalanceerd voedingspatroon bevat groenten, fruit, peulvruchten, noten, vis, vlees of vleesvervangers en zuivel."

Als Lourens snel wil afvallen, neemt zij 1.000 kilocalorieën per dag tot zich. "Als je gezond wilt afvallen, moet je niet in een keer je voedingspatroon veranderen", zegt Tjon Tsoe Jin. "Dit moet in kleine stappen gedaan worden." Noordermeer: “Hoe sneller je afvalt, hoe sneller je aankomt."

"De focus bij dit soort diëten ligt wel op een fit lichaam, het gaat niet alleen om snel afvallen. Dit in tegenstelling tot sapkuren of maaltijdrepen", aldus Postma-Smeets.

Recepten

"De recepten van My Killer Body Motivation zien er goed uit", aldus Tjon Tsoe Jin. "Ik vraag me alleen af of de hoeveelheden voldoende zijn, zeker als je erbij sport. Je moet vooral uitkijken dat je vetpercentage niet te laag wordt, dit is gevaarlijk. Hierdoor wordt de hormonale balans verstoord, krijg je een lagere weerstand, ben je vaker moe en soms stopt de menstruatie. Vet heeft dus een belangrijke functie."

Het boek straalt volgens Noordermeer uit dat je fysiek bezig moet zijn om gezond te worden. "Maar krachttraining is niet per se nodig. Je komt er ook met wandelen en fietsen, als je maar blijft bewegen iedere dag."

Eerder

  • 11 jan 2017 om 16:24
    'Combinatie zwaar dieet en krachttraining is ongevaarlijk'
    'Combinatie zwaar dieet en krachttraining is ongevaarlijk'
  • 06 apr 2016 om 07:15
    Fajah Lourens heeft geen ruimte voor een man in haar leven
    Fajah Lourens heeft geen ruimte voor een man in haar leven
  • 24 feb 2016 om 09:16
    Fajah Lourens wil strak lichaam toch opgeven voor zwangerschap
    Fajah Lourens wil strak lichaam toch opgeven voor zwangerschap
Beeld: ANP
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Fajah LourensGezondheidAfvallen


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 00:37
    Wiegman gefrustreerd na buitenspelgoal van Nederland: 'Hele stadion zag het'
  • 00:17
    Donald Trump en familiebedrijf volgens rechter schuldig aan financiële fraude
  • 23:47
    Jonker genoot van Oranje tegen Engeland: 'Aansluiting gevonden bij wereldtop'
  • 23:38
    NS moet van staatssecretaris opnieuw naar plan spitsheffing kijken

Meer Economie

  • Ruime Kamermeerderheid ziet niets in spitsheffing NS
    Ruime Kamermeerderheid ziet niets in spitsheffing NS
  • zorg
    NU+Explosieve stijging van zorgpremie, en het wordt nóg duurder
  • abn amro
    ABN AMRO verhoogt spaarrente volgende maand naar 1,5 procent
  • Vacansoleil
    Vacansoleil kan schulden niet meer dragen en vraagt uitstel van betaling aan
  • Waarom wetenschappers 1 miljard overhebben voor 250 gram ruimtestof
    NU+Waarom wetenschappers 1 miljard overhebben voor 250 gram ruimtestof
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    NU+Hoe een onervaren dj een wereldhit scoort met een lied voor huisfeestjes
  • 2
    Jos B. blijft zestien jaar vastzitten voor doden Nicky Verstappen (11)
  • 3
    Veertien gewonden bij botsing lijnbus en taxibus in Fries Berlikum
  • 4
    Tweevoudig wereldkampioen Dafne Schippers (31) zet punt achter atletiekcarrière
  • 5
    Omtzigt is met zijn partij NSC overal verkiesbaar, nog geen premierskandidaat


Nieuwsvideo's

  • IJslanders redden papegaaiduikers door ze van klif te gooien
    IJslanders redden papegaaiduikers door ze van klif te gooien
  • Vrachtwagen in de kreukels na val van viaduct A4
    Vrachtwagen in de kreukels na val van viaduct A4
  • Skydiver vliegt met 200 km per uur langs kasteel Neuschwanstein
    Skydiver vliegt met 200 km per uur langs kasteel Neuschwanstein
  • Russische bloggers in paniek: wat speelt er aan het front bij Verbove?
    Russische bloggers in paniek: wat speelt er aan het front bij Verbove?

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden