Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Maandag 6 februari 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
overgewicht

Onthouden wat je eet helpt bij afvallen

Door Gezondheidsnet

19 mrt 2013 om 14:51
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
Onthouden wat je laatste maaltijd was, zorgt ervoor dat je bij het volgende diner minder opschept.

Door afleiding tijdens het eten, krijg je juist meer binnen. Dat blijkt uit een onderzoek van de University of Liverpool.

De wetenschappers analyseerden 24 onderzoeken naar de invloed van bewustzijn, aandacht, het geheugen en afleiding op de hoeveelheid die proefpersonen eten.

Ze ontdekten dat het onthouden van maaltijden en bewust met aandacht eten ervoor zorgen dat je minder calorieën binnen krijgt. Met technieken als opschrijven wat je eet en verpakkingen bewaren, is het makkelijker om te onthouden wat je allemaal eet, wat leidt tot het eten van kleinere porties.

Afleiding

Uit de geanalyseerde studies bleek daarnaast dat je juist meer eet als je afgeleid bent. Televisie kijken, muziek luisteren of de krant lezen aan tafel zorgt ervoor dat je met minder aandacht eet, wat tot overeten leidt.

"Uit ons onderzoek blijkt dat als mensen onthouden dat hun laatste maaltijd vullend en verzadigend was, ze bij de volgende maaltijd minder eten", zegt Eric Robinson.

Dit kan als strategie gebruikt worden om af te vallen. De onderzoeken zijn echter alleen uitgevoerd onder mensen met een gezond BMI, dus het is nog niet duidelijk of het hetzelfde effect heeft bij mensen met overgewicht.

Het onderzoek is gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition.

Beeld: Thinkstock
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 07:19
    VideoDodelijke aardbeving legt straten in Turkije en Syrië in puin
  • 07:17
    Xavi vindt Real Madrid nog steeds titelfavoriet ondanks gat van acht punten
  • 07:15
    Actrice Viola Davis behaalt EGOT-status door winnen van Grammy
  • 07:00
    Dit zijn de belangrijkste winnaars van de Grammy's

Meest gelezen

  • 1
    Neergeschoten spionageballon verslechtert relatie tussen China en VS
  • 2
    Streekvervoer ligt komende week door het hele land plat: dit is wat we weten
  • 3
    Mogelijk toch meer olie nodig door hogere vraag uit China
  • 4
    De Jong en Van Nistelrooij woest op arbitrage na goal Feyenoord in 'verlenging'
  • 5
    Met titel in 'zijn' Hoogerheide voltooit Van der Poel fraaie comeback na rugklachten


Nieuwsvideo's

  • Dodelijke aardbeving legt straten in Turkije en Syrië in puin
    Dodelijke aardbeving legt straten in Turkije en Syrië in puin
  • Wensballonnen verlichten hemel tijdens Taiwanees lantaarnfeest
    Wensballonnen verlichten hemel tijdens Taiwanees lantaarnfeest
  • Oekraïne wil deze raket, maar krijgt 'm voorlopig niet
    Oekraïne wil deze raket, maar krijgt 'm voorlopig niet
  • André van Duin maakt winnaar van Heel Holland Bakt bekend
    André van Duin maakt winnaar van Heel Holland Bakt bekend

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Cookie instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden