Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht. Behandeling vraagt vaak vele uren fysiotherapie. Nu blijkt twee tot drie keer per week wandelen net zo effectief.

Onderzoekers van de universiteit van Tel Aviv hebben een simpel wandelprogramma ontwikkeld dat net zo effectief lijkt in pijnvermindering als spierversterkende programma's met speciale apparatuur.

Het programma betreft twee tot drie keer per week wandelen gedurende twintig tot veertig minuten.

Spieren

Volgens onderzoeker Michal Katz-Leurer zorgt actief wandelen ervoor dat buik- en rugspieren worden aangesproken op een zelfde manier als tijdens spierversterkende oefeningen. Daarbij heb je voor wandelen geen speciale apparaten of extra begeleiding nodig.

Het onderzoek betrof 52 patiënten met lage rugpijn. De helft van de patiënten nam deel aan een spierversterkend programma onder begeleiding van een fysiotherapeut dat bestond uit twee tot drie wekelijkse sessies gedurende zes weken. De andere helft voerde een wandelprogramma uit. Het programma begon met twintig minuten en eindigde uiteindelijk met veertig minuten per sessie.

De onderzoekers vonden bij beiden groepen verbetering. "Lopen is dus net zo goed als trainen", aldus Katz-Leurer. Het onderzoek is gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Rehabilitation.