Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Woensdag 1 februari 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Wandelen hardlopen joggen

'Steeds kort bewegen net zo effectief als workout'

Door Gezondheidsnet

30 jan 2013 om 17:11
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
BAARN - Kleine beetjes bewegen, zijn net zo effectief als een workout in de sportschool. Als je maar aan je dertig minuten per dag komt. Dat stellen onderzoekers van de Oregon State University.

Bij het onderzoek zijn meer dan 6.000 Amerikaanse volwassenen betrokken. Zelfs activiteiten die maar twee minuten duren, kunnen bijdragen aan je gezondheid en het metabool syndroom, een hoge bloeddruk of verhoogd cholesterol voorkomen.

"Een actieve leefstijl lijkt net zo gezond als een sportieve leefstijl (waarin je regelmatig sport)", aldus onderzoeker Paul Loprinzi. "We moedigen mensen dan ook aan om voor de actieve optie te kiezen als daar een mogelijkheid voor is. Voer een telefoongesprek bijvoorbeeld lopend in plaats van zittend."

Van de deelnemers met een actieve leefstijl vol korte beweegmomentjes haalde 43 procent de dagelijkse aanbevolen 30 minuten. Slechts 10 procent van de deelnemers die regelmatig sportten haalden iedere dag de richtlijn. Loprinzi: "Door bewegen echt onderdeel van je leven te maken, haal je de richtlijn dus veel gemakkelijk."

Natuurlijk

Tijdgebrek is voor veel mensen een excuus om niet voldoende te bewegen, maar bij een actieve leefstijl gaat dat niet op. Het is een meer natuurlijke manier van bewegen. Veel mensen bewegen maar helemaal niet, als ze denken dat ze de dertig minuten niet kunnen halen. Maar dat lijkt een denkfout. Alleen het BMI is volgens Loprinzi meer gebaat bij een sportieve leefstijl. Voor andere gezondheidsuitkomsten zijn korte momenten van bewegen ook al bevorderlijk.

Het onderzoek is gepubliceerd in het American Journal of Health Promotion.

Eerder

  • 29 nov 2012 om 13:12
    'Bewegen helpt bij onthouden informatie'
    'Bewegen helpt bij onthouden informatie'
  • 23 okt 2012 om 15:03
    Bewegen positiever dan puzzel voor hersenen
    Minder uitvallers Nacht van Gulpen

In Gulpen is in de nacht van zaterdag op zondag de jaarlijkse Nacht van Gulpen-wandeltocht met een lengte van zo'n 70 kilometer gelopen.

Van de 911 deelnemers, hebben er 113 de eindstreep niet gehaald. Daarmee ligt het aantal uitvallers volgens de organisatie lager dan andere jaren.

De route moest dit jaar op het laatste moment worden aangepast, omdat de Duitse politie geen toestemming gaf om door Aken te lopen. De alternatieve route heeft niet tot problemen geleid.

Voor het eerst werd dit jaar ook de Neubourg-tocht gelopen van 35 kilometer. Daaraan deden 210 mensen mee, van wie er 10 uitvielen.

Deze tochten kennen geen winnaar, maar alleen maar wandelende winnaars met veel plezier.
Beeld: Thinkstock
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 01:35
    Chelsea maakt van Fernández op valreep duurste speler ooit in Premier League
  • 01:21
    Ten Hag en United vinden in Sabitzer vervanger van geblesseerde Eriksen
  • 01:02
    Ziyech lijkt transfer naar PSG te kunnen vergeten: papieren te laat ingediend
  • 00:18
    Van Ginkel verlaat PSV en keert na tien jaar terug bij jeugdliefde Vitesse

Meest gelezen

  • 1
    Brabantse huishoudens en Efteling uur zonder stroom, problemen verholpen
  • 2
    Wat kost Amalia's reis naar de Cariben? En nog vijf antwoorden op jullie vragen
  • 3
    Dit zijn de belangrijkste transfers op Deadline Day
  • 4
    Koning en prinses Amalia poseren met jarige Beatrix (85) voor nieuwe foto's
  • 5
    Allerlaatste nieuwe Boeing 747 afgeleverd


Nieuwsvideo's

  • Waarom je meer onthoudt als je van papier leest dan van een scherm
    Waarom je meer onthoudt als je van papier leest dan van een scherm
  • Grote zwarte rookwolken bij brand in Drenthe
    Grote zwarte rookwolken bij brand in Drenthe
  • Belgisch zorgpersoneel eist verkleed als Shrek hoger loon
    Belgisch zorgpersoneel eist verkleed als Shrek hoger loon
  • Efteling haalt bezoekers uit stilgevallen attracties na stroomstoring
    Efteling haalt bezoekers uit stilgevallen attracties na stroomstoring

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Cookie instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden