Dat schrijven onderzoekers van de Canadese McGill University in het wetenschappelijke tijdschrift Pediatrics.

Reut Gruber bestudeerde 34 kinderen van 7 tot 11 jaar die geen medische, slaap-, leer- of gedragsproblemen hadden. Hun bedtijd werd gedurende een week wat vervroegd of verlaat. Ook droegen ze een horloge dat hun slaap en activiteiten meette.

De ouders en leraren van de kinderen rapporteerden aan het eind van de week hoe het overdag met ze ging.

Verbetering

Bij de kinderen die gedurende het experiment elke nacht 27,36 minuten extra sliepen, was overdag verbetering te zien. Ze waren minder impulsief, minder snel afgeleid, hadden minder driftbuien en huilden minder. Voor de kinderen die juist minder sliepen, gold juist het tegenovergestelde.

"Kleine veranderingen in de bedtijden kunnen veel opleveren. Als je bedenkt wat voor impact korte 'power naps' van vijftien tot twintig minuten hebben, kun je zien dat deze hoeveelheid extra slaap een positief effect kan hebben op het humeur, de aandacht en het welzijn", zegt Gruber.