Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Woensdag 8 februari 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Placeholder afbeelding NU.nl

Slaap verbetert sportvermogen

Door Gezondheidsnet

01 jul 2011 om 11:45
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
BAARN - Het belang van slapen is weer door een nieuw wetenschappelijk onderzoek benadrukt. Slapen helpt sporters namelijk bij het verbeteren van hun lichamelijke prestatie.

Het basketbalteam van Stanford University werd gevraagd om gedurende zes weken tien uur per nacht te slapen. Hierdoor verbeterde hun scoorvermogen met 9 procent.

Volgens onderzoeker Cheri Mah wordt het belang van slapen nog wel eens over het hoofd gezien. "Natuurlijk weten de meeste spelers en trainers dat voldoende (nacht)rust belangrijk is, maar toch is het vaak een van de eerste dingen die wordt opgeofferd."

De basketbalspelers werden gevraagd om gedurende twee weken eerst hun normale slaappatroon aan te houden. Vervolgens sliepen ze zes weken lang tien uur per nacht. Mocht reistijd de spelers er van weerhouden om tien uur te slapen, dan moesten zij het tekort aan slaap overdag in halen.  

Verbetering

De extra slaap leidde tot snellere sprints, gemiddeld 16,2 seconden aan het begin van de studie en 15,5 aan het eind. Daarbij verbeterde het scoorvermogen, verminderde de vermoeidheid en beschreven de spelers een beter uithoudingsvermogen tijdens wedstrijden.

Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat het belang van rust en slaap niet alleen geldt op de dag voor een wedstrijd, maar juist over een langere periode. Volgens Mah is dit niet alleen op topsporters van toepassing, maar ook op amateurs en scholieren die op een hoger niveau sporten.

Slaapschuld

Voorafgaand aan de studie waren veel van de onderzochte atleten slaperig gedurende de dag. Volgens Mah en haar collega's duidt dit op een slaapschuld als gevolg van een chronisch slaaptekort. Mah: "De basketballers hadden niet in de gaten dat dit hun prestatievermogen negatief kon beïnvloeden."

Na het onderzoek, naarmate het sportseizoen vorderde en de atleten hun slaapschuld verminderden kwamen ook zij tot de conclusie dat slaap een belangrijke factor is binnen hun sportieve prestaties.

Eerder

  • 28 apr 2011 om 10:42
    'Brein kan slapen als mensen wakker zijn'
    Geen afbeelding beschikbaar
  • 09 mrt 2011 om 15:40
    'Middagdutje verbetert geheugen'
    Geen afbeelding beschikbaar
  • 25 jan 2011 om 11:28
    'Slaap versterkt herinneringen'
    Geen afbeelding beschikbaar
  • 25 nov 2010 om 11:12
    'Meer onderzoek nodig naar slapeloosheid'
    Geen afbeelding beschikbaar
  • 02 nov 2010 om 10:57
    'Slaap een nachtje over grote beslissingen'
    Geen afbeelding beschikbaar
Beeld: NU.nl
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail

Lees meer over:

Slapen


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 14:59
    Zoon van Ronaldinho treedt in voetsporen van vader en tekent contract bij Barça
  • 14:58
    Mercedes-Benz ontslaat 380 mensen in Nederland
  • 14:28
    Tata Steel moet 110.000 euro betalen omdat het bedrijf milieuregels overtrad
  • 14:14
    Actrice Gemma Arterton is bevallen van haar eerste kind

Meest gelezen

  • 1
    Syrië was al een rokende ruïne en nu komt daar nog een enorme ramp bij
  • 2
    André van Duin over chantage: 'We zijn hoopvol dat het goed komt'
  • 3
    Ruim miljoen mensen langs de kant: mismatch op arbeidsmarkt houdt aan
  • 4
    Nareismaatregel van de baan: gezinnen statushouders mogen naar Nederland
  • 5
    NU+Een jaar na de kap: verdween het Sterrebos voor niets?


Nieuwsvideo's

  • Waarom record massaschietpartijen VS dit jaar mogelijk wordt gebroken
    Waarom record massaschietpartijen VS dit jaar mogelijk wordt gebroken
  • Nieuw-Zeelandse marine vindt voor 300 miljoen euro aan cocaïne
    Nieuw-Zeelandse marine vindt voor 300 miljoen euro aan cocaïne
  • Zo zamelt Nederland spullen in voor aardbevingsgebied
    Zo zamelt Nederland spullen in voor aardbevingsgebied
  • Republikeinen noemen Biden leugenaar tijdens State of the Union
    Republikeinen noemen Biden leugenaar tijdens State of the Union

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Video
    • Podcast
    • Weer
    • Regio
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Spellen
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Thuis
    • Vakantie
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Cookie instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden