Tegen examenstress is gelukkig wel het een en ander te doen, aldus de respondenten in het onderzoek dat werd uitgevoerd in opdracht van een fabrikant van natuurlijke geneesmiddelen.

"Begin tijdig en maak een goede planning" zegt 34 procent van de ondervraagden. "Zorg ook dat je voldoende nachtrust pakt en studeer zeker niet te lang achter elkaar door", zeggen respectievelijk 17 procent en 16 procent van de mensen.

Het krijgen van een black-out tijdens het maken van het examen is misschien wel de grootste angst van alle examenkandidaten. Maar is deze angst terecht? Uit het onderzoek blijkt dat bijna de helft van de mensen uiteindelijk een black-out hebben gehad, vrouwen vaker dan mannen.

Meer dan de helft van de vrouwen (51 procent) tegenover 39 procent van de mannen geeft aan ooit tot vaak 'op zwart' te zijn gegaan. In de leeftijdscategorie 18-24 jaar geeft 43 procent van de ondervraagden aan wel eens of regelmatig een black-out hebben gehad en in die situatie in paniek te zijn geraakt.

Vaak probeerden zij er nog wel iets van te maken maar was het al te laat. 46 procent voelde zich dan ook totaal geblokkeerd door de spanning.

Naast een black-out kan ook faalangst spelbreker zijn in een belangrijke periode als de examentijd. De angst om te falen, te kort te schieten of om niet aan bepaalde te kunnen voldoen levert dan zoveel stress op dat het goede prestaties in de weg staat.

63 procent van de ondervraagden geeft aan soms tot regelmatig last te hebben van faalangst, waarvan 17 procent zelfs vaak. 26 procent van de jongeren in de doelgroep 18-24 jaar heeft faalangst wel eens als smoesje gebruikt!

Examenstress kent gelukkig niet alleen nadelen. 30 procent van de Nederlanders geeft aan dat de stress weinig effect op de prestaties heeft gehad. Sterker nog, 27 procent was juist extra scherp tijdens het maken van de examens doordat ze een (lichte) stress voelden.

Dat klopt ook wel want een lichte mate van stress is nodig om tot bepaalde prestaties te komen. De adrenaline die vrijkomt in je lichaam zorgt ervoor dat je op scherp staat en optimaal presteert.

- 73 procent van de Nederlanders heeft wel eens last (gehad) van examenstress
- 45 procent van de ondervraagden heeft wel eens een black-out gehad tijdens een examen
- 26 procent van de jongeren (18-24 jaar) heeft faalangst wel eens als smoesje gebruikt
- Vrouwen hebben vaker last van een black-out dan mannen
- Muziek luisteren en sporten zijn populaire manieren om te ontspannen en zorgen ook voor extra energie 

Het onderzoek werd uitgevoerd onder 1010 Nederlanders van 18 jaar en ouder.