Niet alleen te kort slapen kan er voor zorgen dat je te dik wordt. Ook te veel slapen is niet goed voor de lijn.

Dit schrijven Canadese onderzoekers in het tijdschrift Sleep. Zes jaar lang bestudeerden de wetenschapper de slaaptijd en het gewicht van 276 volwassenen.

Mensen die slechts vijf tot zes uur per nacht sliepen, kwamen
in die tijd bijna twee kilo meer aan dan de personen die zeven tot acht uur per nacht sliepen. De proefpersonen die negen tot tien uur per nacht sliepen, kwamen 1,6 kilo meer bij dan de gewone slapers. De leeftijd van de deelnemers aan het onderzoek lag tussen de 21 en 64 jaar oud.

Op basis van de resultaten van het onderzoek kwamen de onderzoekers tot de conclusie dat mensen die weinig slapen 27 procent meer kans lopen om in zes jaar tijd vijf kilo bij te komen dan mensen die normaal slapen. Bij mensen die lang slapen ligt die kans op 25 procent.

Slaaptips
De onderzoekers geven ook nog een aantal tips om slaapproblemen te voorkomen.

  • Niet piekeren in bed
  • Niet hongerig of met volle maag gaan slapen
  • Zes uur voor het slapen gaan geen inspannende sport meer beoefenen
  • Hou je slaapkamer donker en koel
  • Sta elke ochtend rond dezelfde tijd op