Opdrukken voor een betere gezondheid

Opdrukken is meer dan alleen het kweken van armspieren. Volgens Amerikaanse onderzoekers verbeteren push-ups je algehele gezondheid.

Bij het opdrukken vanaf de grond gebruik je niet alleen je armspieren, maar ook de spieren in je borst, heupen en buik hebben er baat bij. Sinds kort is bekend dat krachttraining je hele conditie verbetert en je lichaam gezonder maakt; simpele push-ups spannen in dit onderzoek de kroon.

Wie regelmatig opdrukoefeningen doet, verliest beduidend minder spierkracht bij het ouder worden. Bovendien blijft het lichaam sterker en fitter, zeker bij mensen met overgewicht geen overbodige luxe - aldus de onderzoekers.

Ook voor ouderen is opdrukken een goede oefening: het blijkt het aantal ziekenhuisopnames door valpartijen te verminderen. De push-ups zorgen voor een betere coördinatie tussen armen en hersenen, concluderen de onderzoekers. Dit kan helpen bij het breken van een val.

Om te leren opdrukken, raden de onderzoekers aan om staand te beginnen, leunend op een aanrechtblad.

NUlifestyle op Facebook

NUlifestyle op Facebook
Een selectie van het laatste lifestyle-nieuws in uw tijdlijn?

Volg ons op Twitter

Mail de redactie

Mail de redactie
Vragen, opmerkingen of tips voor de lifestyle-redactie van NU.nl? Mail: lifestyle@nu.nl 

Dagelijkse nieuwsbrief

Dagelijkse nieuwsbrief
Elke ochtend rond 6.00 uur weten wat het nieuws wordt?
Tip de redactie