Met krachttraining is net zoveel vet te verbranden als met hardlopen. Ook kunnen spieroefeningen preventief werken tegen diabetes.

Uit een Brits onderzoek blijkt dat je met gewichtheffen bepaalde spieren traint, die zelfs in rust toch energie en calorieën verbranden. Dit zijn andere spieren dan die gekweekt worden door hard te lopen.

De onderzoekers denken dat als je meer spiermassa krijgt door krachttraining, je hele lijf en stofwisseling daarvan meeprofiteren. Dit is volgens hen net zoals bij hardlopers: door te joggen verbetert ook je algehele conditie en stofwisseling.

Voor ouderen is gewichtheffen een goede optie om niet te zwaar te worden en fit te blijven, vinden de wetenschappers. Ouderen kunnen vaak geen uithoudingstrainingen meer aan en sporten dan maar niet meer.