Vijf tips tegen eindexamenstress

Slapeloze nachten, zweethanden, bibberknieën, braken en paniekaanvallen. Een op de tien leerlingen ervaart flinke examenstress. 

De Universiteit Tilburg heeft maandag een speciale webpagina voor eindexamenstudenten gelanceerd met tips en oefeningen om de examenzenuwen de baas te blijven.

Vijf tips om optimaal te presteren tijdens examens:

1) Hou de stof goed bij en begin op tijd met de voorbereiding op je tentamen, maak een planning.

2) concentreer je op die ene subtaak of opgave van dit moment, niets anders.

3) Ben je ervan bewust dat afleidende gedachten alleen maar verschijnselen zijn in je hoofd en laat ze los door er niet in mee te gaan. Je brengt simpelweg je aandacht weer terug naar dit moment of deze ene opgave.

4) Is je concentratie even helemaal weg, bijvoorbeeld door sterke stressgevoelens of een black-out? Neem gerust even een time-out voor jezelf. Verschuif de aandacht van het tentamen naar iets zintuiglijks, zoals je ademhaling.

Breng je aandacht naar je inademing en je uitademing, die je rustig uitvoert, eventueel naar je buik ademend. Bedenk dat je best tijd hebt voor een een minuutje time-out.

5) Ook spanning- en stressgevoelens kunnen er bij horen, vecht er niet tegen, laat ze er gewoon zijn en herpak na je time-out weer je concentratie op deze ene opgave.

Kijk voor meer examenstips op Scholieren.com

Lees meer over:

NUeindexamens op Facebook

NUeindexamens op Facebook
Het laatste nieuws over de eindexamens in je tijdlijn?

Sentimentmeter

Sentimentmeter
Examen extreem moeilijk of heel makkelijk? Laat het ons weten:

Videoplatform

Videoplatform
Examenseries met uitlegvideo’s van de beste Youtube-docenten:

Examentips

Examentips
Experts in examens helpen je bij de voorbereidingen met handige examentips voor elk vak.

Tip de redactie

Tip de redactie
Tips voor de NU.nl/Scholieren.com-redactie? Mail dan naar eindexamens@nu.nl

Geschiedenis nieuwe stijl

Geschiedenis nieuwe stijl
Dit jaar maken alle examenkandidaten het eindexamen geschiedenis in nieuwe stijl.
Tip de redactie