Ga naar de inhoud Logo NU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Spellen
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Dinsdag 26 september 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Weer, veel bewolking 13° TV GidsLive voetbalwedstrijden 0 liveVerkeersinformatie 2 kmBeursinformatie 726.64
Stress

Met deze tips kun je werkstress beter de baas

Door NU.nl

13 nov 2017 om 10:43 Update: 6 jaar geleden
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail
Van alle verzuimde werkdagen vorig jaar had zo'n 16 procent stress als reden. Per jaar verzuimen werknemers ruim zeven miljoen dagen vanwege werkstress.

Bijna vier op de tien werknemers ervaren bovendien hoge taakeisen, zo blijkt maandag uit onderzoek van TNO in het kader van de Week van de Werkstress. Wat kun je als werknemer nu doen om werkstress in te dammen? 

Duurzameinzetbaarheid.nl, een initiatief van het ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, en Arboned geven een aantal tips.

Stel een haalbare planning op.

Het kan helpen om samen met je leidinggevende aan het begin van de werkweek een planning op te stellen. Deze geeft overzicht en laat zien waar eventuele valkuilen zitten. 

Plan het werk daarnaast in blokken in. Zo kun je taken eerst afronden voordat je aan een nieuwe klus begint. Als je bepaalde taken niet afkrijgt, bekijk dan waar dit door komt. Zo kun je de oorzaak aanpakken.

Hoe herken je een burn-out?

Beeld uit video: Hoe herken je een burn-out?1:47
Afspelen knop

Hoe herken je een burn-out?

Neem pauze.

Eet je lunch niet achter de computer, maar ga er even tussenuit. Pauze nemen is belangrijk om het hoofd leeg te maken. Om je beter te kunnen concentreren, is het daarnaast handig om je e-mail tijdelijk te negeren of je telefoon uit te zetten.  

Beweeg voldoende.

Lichaamsbeweging helpt bij het verminderen van stress. Dat geldt zowel onder werktijd als daarbuiten. Pak bijvoorbeeld eens de fiets naar het werk.

Ook een lunchwandeling met collega's zorgt voor ontspanning. Richt je tijdens het bewegen zoveel mogelijk op de activiteit en op wat je voelt en ziet. Zo laat je je zorgen even los.

Zet je collega's in.

Stel als team een lijstje op waarop staat bij wie je terecht kan voor advies over of hulp bij bepaalde kwesties.

Door collega's te helpen en kennis te delen, kun je bij hen het stressniveau laten zakken. Omgekeerd geldt dit natuurlijk ook. Om de band met collega's te versterken, is samen borrelen of lunchen een goed hulpmiddel.

Lach geregeld.

Lachen is gezond, verbetert de relaties met anderen en vermindert stress. Ga zowel op als buiten het werk op zoek naar momenten om meer te lachen. Bedenk wie of wat je aan het lachen maakt en hoe je ervoor kunt zorgen dat deze momenten vaker voorkomen.

Bepaal waar je wel en niet invloed op hebt.

Op veel dingen hebben werknemers geen invloed. Bedenk daarom wat je anders kunt doen om minder stress te ervaren en beperk je daarbij tot zaken waar je wel invloed op uit kunt oefenen.

Meer regelruimte en autonomie geven over het algemeen meer plezier in het werk. Kaart het verder aan bij je werkgever als dingen volgens jou beter of efficiënter kunnen. Daar profiteer je niet alleen zelf van, maar ook je collega's.

Probeer genoeg te slapen.

Mensen hebben gemiddeld acht uur slaap per nacht nodig. Te weinig slaap maakt je kwetsbaarder voor stress. Als je uitgeslapen bent, kun je beter met uitdagingen omgaan en voel je je energieker.

Probeer dus op tijd naar bed te gaan. Het kan helpen de dag rustig af te bouwen. Houd de telefoon en laptop uit de slaapkamer om makkelijker in slaap te komen. Ook kan het helpen om een blauwlichtfilter op de mobiele apparaten te installeren.

  • Hoogleraar arbeidspsychologie: 'De burn-out hoort er een beetje bij'
    Zie ookHoogleraar arbeidspsychologie: 'De burn-out hoort er een beetje bij'
Beeld: 123RF
Delen via WhatsAppDelen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailDelen via E-mailE-mail


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 05:27
    Rotterdamse geweldsgolf duurt voort: vier explosies in een nacht
  • 05:09
    Zorgpremie DSW stijgt met 11,50 euro per maand door hogere lonen en inflatie
  • 05:05
    NU+Voor de derde keer uitspraak in zaak Nicky Verstappen: dit moet je weten
  • 05:04
    PodcastDeel 1 | Verscheurd door de wolf: 'Ze rennen voor hun leven'

Meer Economie

  • EU verbiedt scrubbolletjes en rubberkorrels voor kunstgras
    EU verbiedt scrubbolletjes en rubberkorrels voor kunstgras
  • NS wil reizigers compenseren voor spitsheffing als ze echt niet anders kunnen
    NS wil reizigers compenseren voor spitsheffing als ze echt niet anders kunnen
  • Big Bazar krijgt genadeklap van rechter en zegt de strijd op te geven
    Big Bazar krijgt genadeklap van rechter en zegt de strijd op te geven
  • LEGO kiest toch niet voor steentjes van gerecycled plastic
    LEGO kiest toch niet voor steentjes van gerecycled plastic
  • Booking mag Zweeds reisbureau niet overnemen
    Booking mag Zweeds reisbureau niet overnemen
Meer Economie

Meest gelezen

  • 1
    Klassieker wordt woensdagmiddag uitgespeeld, Ajax overweegt rechtszaak
  • 2
    Dertigers-acteur Reiky de Valk overleden op 23-jarige leeftijd
  • 3
    Na Philip Freriks vertrekt ook Maarten van Rossem in 2025 bij De slimste mens
  • 4
    OverzichtAbrams-tanks in Oekraïne, martelingen 'op grote schaal' door Russen
  • 5
    Zwaardere straffen in hoger beroep voor doodschieten Ayla Mintjes


Nieuwsvideo's

  • Dronebeelden tonen hoe gewapende groep ontsnapt in Kosovo
    Dronebeelden tonen hoe gewapende groep ontsnapt in Kosovo
  • Liefhebbers van beroemde oude fietsen gaan strijd met elkaar aan
    Liefhebbers van beroemde oude fietsen gaan strijd met elkaar aan
  • Honderden mensen in de rij om Erwin Olaf te eren
    Honderden mensen in de rij om Erwin Olaf te eren
  • Zee van strandgangers zoekt verkoeling tijdens hittegolf in Brazilië
    Zee van strandgangers zoekt verkoeling tijdens hittegolf in Brazilië

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Dagelijks leven
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Contact met de redactie
    • Colofon
    • Nieuwsbrieven
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Klachten / Feedback
    • Toegankelijkheid
    • Adverteren
    • Apps
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Contact met de redactie
  • Colofon
  • Nieuwsbrieven
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Klachten / Feedback
  • Toegankelijkheid
  • Adverteren
  • Apps
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden