Logo NU.nlNU.nl
  • Voorpagina
  • Net binnen
  • Populair
  • Algemeen
  • Economie
  • Sport
  • Media en Cultuur
  • Achterklap
  • Shop
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • NUfolder
    • NUshop
    • Tickets
Zondag 4 juni 2023 | Het laatste nieuws het eerst op NU.nl
Dit moet je weten: vijf tips voor een gezond ontbijt

Dit moet je weten: vijf tips voor een gezond ontbijt

Door CookLoveShare

07 nov 2016 om 07:05Update: 7 jaar geleden
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail
Het vergt flink wat energie om er de hele dag tegenaan te kunnen. Maar een goed begin is het halve werk! Start de dag daarom met een gezond ontbijt. Maar hoe maak je dat eigenlijk?

CookLoveShare geeft je vijf tips voor een perfecte start in de ochtend, waar je de rest van de dag fijn op verder teert. 

Waar of niet waar: ontbijt is essentieel voor gewichtsverlies en nog 5 mythes over het ontbijt.

1. Proteïnen

Muesli met melk is een prima ontbijt. Míts je de melk ook echt opdrinkt. Proteïnen verteren langzamer dan koolhydraten, dus zonder ruime hoeveelheden krijg je snel weer trek.

2. Vezels

In ontbijtgranen moet minstens vijf gram vezel zitten en altijd meer vezel dan suiker. Hoe meer suiker in je ontbijt, hoe sneller het verteert en des te sneller krijg je honger. Tip: voeg chiazaad toe voor extra veel vezels.

3. Vetten

Een ontbijt zonder vet zorgt ervoor dat je binnen een uur weer trek krijgt. Een ontbijtje met vetvrije Griekse yoghurt, granen en bessen klinkt best oké, maar het is beter om toch gezonde vetten in je ontbijt op te nemen.

Ga daarom voor óf yoghurt met een hoger vetpercentage óf voeg noten toe om een hongergevoel te voorkomen.

Handig: 7 tips om van je smoothie een voedzaam ontbijt te maken.

4. Porties

Hoewel een stuk fruit een handig on-the-go ontbijtje is en veel vezels, vitaminen en mineralen bevat, is het echt niet genoeg om door te kunnen gaan als een ontbijt.

Ga er gewoon even voor zitten en zorg voor een maaltijd van 300 tot 400 calorieën om écht verzadigd te worden.

5. Tijdstip

Het beste tijdstip voor een gezond ontbijt is een uurtje na het wakker worden. Dus eerst even lekker douchen en je klaarmaken voor de nieuwe dag.

Beeld: CookLoveShare
Delen via WhatsAppWhatsAppDelen via FacebookFacebookDelen via TwitterTwitterDelen via LinkedInLinkedInDelen via E-mailE-mail


Aanbevolen artikelen

Net binnen

  • 23:32
    Van solo tegen NAC tot scoren als veertiger: de carrière van Zlatan Ibrahimovic
  • 23:27
    Zlatan Ibrahimovic (41) zet per direct punt achter imposante loopbaan
  • 23:21
    Podcast De Boordradio'Verstappen rijdt in zijn eigen competitie'
  • 23:15
    Koopmeiners beleeft droomavond met hattrick en weergaloze goal voor Atalanta

Meest gelezen

  • 1
    Verstappen boekt in Barcelona op dominante wijze zijn veertigste Grand Prix-zege
  • 2
    Alle 95 appartementen onbewoonbaar na brand in Amsterdam
  • 3
    Van Bommel pakt historische titel met Royal Antwerp na ongekende ontknoping
  • 4
    Treinverkeer rond Amsterdam komt weer op gang na storing
  • 5
    Diskwalificatie voor dubbelspelers op Roland Garros wegens geraakt ballenmeisje


Nieuwsvideo's

  • Honderdduizenden mensen de straat op bij antiregeringsmars in Polen
    Honderdduizenden mensen de straat op bij antiregeringsmars in Polen
  • Acht mensen opgepakt in Hongkong om herdenking bloedbad in 1989
    Acht mensen opgepakt in Hongkong om herdenking bloedbad in 1989
  • Woonwijk in Oekraïense stad Pidhorodne in puin na Russische luchtaanval
    Woonwijk in Oekraïense stad Pidhorodne in puin na Russische luchtaanval
  • Fatale botsing tussen 5 auto's en een bus in Zuid-Italië
    Fatale botsing tussen 5 auto's en een bus in Zuid-Italië

  • Voorpagina
  • Economie
  • Sport
  • Media en cultuur
  • Overig
  • Voorpagina
    • Net binnen
    • Meest gelezen
    • Oorlog Oekraïne
    • Binnenland
    • Buitenland
    • Algemeen
    • Politiek
    • Uit andere media
    • Video
    • Podcast
    • Weer
  • Economie
    • Klimaat
    • Tech
    • Wonen
    • Geld
    • Werk
    • Auto
    • Aandelen
  • Sport
    • Voetbal
    • Formule 1
    • Scorebord
    • Sportspellen
  • Media en cultuur
    • Films en series
    • Muziek
    • Boek en cultuur
    • Media
    • Achterklap
    • Koningshuis
    • TV gids
  • Overig
    • Het Woord
    • Kind en Gezin
    • Dieren
    • Eten en drinken
    • Gezondheid
    • NUcheckt
    • Opmerkelijk
    • Wetenschap
    • Over NU.nl
    • Copyright
    • Disclaimer
    • Privacy en cookiebeleid
    • Adverteren
    • Werken bij NU.nl
    • Verzekeringvergelijker
    • Privacy instellingen
  • Over NU.nl
  • Copyright
  • Disclaimer
  • Privacy en cookiebeleid
  • Adverteren
  • Werken bij NU.nl
  • Verzekeringvergelijker
  • Privacy instellingen

Volg ons op:

©2023 DPG Media B.V. – alle rechten voorbehouden