De dagen worden korter en donkerder. En dat heeft invloed op ons: zo gaat opstaan in de ochtend bij veel mensen minder soepel dan in hartje zomer. Hoe komt dat?

Slaapexpert Merijn van de Laar wijst naar onze biologische klok. Die is gevoelig voor licht. "Licht is een teken om 'aan' te gaan. 's Zomers krijg je dan eerder het signaal om wakker te worden", zegt Van de Laar.

Licht zorgt ervoor dat het slaaphormoon melatonine minder snel wordt aangemaakt, waardoor je eerder wakker wordt. "Wanneer het donker is, maakt jouw lichaam langer meer melatonine aan", zegt de slaapexpert.

Het signaal dat jouw lichaam 's zomers eerder krijgt, komt dus later wanneer het buiten donker is. "Je moet 's winters dus echt zelf het licht opzoeken", aldus Van de Laar.