AMSTERDAM - Sporters die hun enkel verstuiken, hebben in het jaar daarna een verhoogde kans op herhaling van die blessure.

Foto:  Novum Nieuws

Maar met een eenvoudig oefenprogramma, dat ze thuis en zonder begeleiding kunnen uitvoeren, kan dat risico met de helft worden verminderd. Dat meldde het VU medisch centrum dinsdag.

Onderzoeker Maarten Hupperets deed onderzoek bij ruim vijfhonderd sporters tussen de 12 en 70 jaar die recentelijk hun enkel hadden verstuikt.

Een deel van hen deed acht weken lang simpele balansoefeningen. Zij hadden 50 procent minder kans om binnen een jaar opnieuw door hun enkel te gaan dan degenen die de oefeningen niet deden.

Balanceren

Het oefenprogramma bestond uit drie trainingssessies per week van maximaal een halfuur per keer. De oefeningen, bijvoorbeeld balanceren op één been, werden bij voorkeur gedaan als onderdeel van de warming-up voor de normale sportactiviteit. Hupperets promoveert donderdag op het onderwerp aan het VUmc.

Als een sporter voor een tweede keer in korte tijd zijn enkel verstuikt, leidt dat vaak tot chronische pijnklachten. Om de daaraan gepaard gaande medische en werkverzuimkosten terug te dringen, heeft het VUmc de handen ineengeslagen met de Stichting Consument en Veiligheid en de Vereniging voor Sportgeneeskunde.

De drie organisaties willen het oefenprogramma samen onder de aandacht brengen en ook onderbrengen in het zorgverzekeringspakket.