OAKLAND - Het krijgen van e-mails met gezondheids- en dieettips werkt effectief als ondersteuning bij het volgen van een dieet.

Foto:  Gezondheidsnet

Dat blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Preventive Medicine.

De deelnemers aan het onderzoek kregen op verschillende tijdstippen herinneringen en tips in hun mailbox. Op voorhand hadden ze aangegeven waarop ze zich wilde focussen: meer bewegen, meer groente en fruit eten of minder suikers en producten met verzadigde vetten eten.

In de e-mails werd de deelnemers wekelijks een klein doel gesteld. Bijvoorbeeld een wandeling tijdens de koffiepauze of een slaatje tijdens de lunch.

Na 16 weken bleek het programma succesvol. De deelnemers die hadden aangegeven meer te willen bewegen, waren per week een uur meer gaan bewegen dan de mensen in de controlegroep. Ook de andere groepen hadden hun doelen behaald.

Volgens hoofdonderzoeker Barbara Sternfeld herinneren de e-mailboodschappen je eraan dat je jezelf een doel gesteld hebt en blijkbaar is dat wat mensen nodig hebben om door te zetten.