'Zandloper bij de maaltijd helpt tegen overgewicht kinderen'

Dertig seconden de tijd nemen om iedere hap eten goed te kauwen, geeft kinderen de tijd om zich te realiseren of ze nog honger hebben of niet. 

Dit helpt uiteindelijk overgewicht bij kinderen te voorkomen. Dat concluderen onderzoekers uit Californië en Mexico uit een jaarlange studie onder 54 kinderen tussen 6 en 17 jaar.

De onderzoekers probeerden de hoeveelheid voedsel die kinderen aten totdat ze 'vol' zaten, te minimaliseren. Het sein van verzadiging komt gemiddeld na een minuut of vijftien, maar meestal wordt een maaltijd in minder tijd gegeten.

Zandloper

De helft van de kinderen kreeg bij het eten een zandloper. Zo lang de zandloper liep (dertig seconden) moesten ze blijven kauwen. Pas als de zandloper leeg was, mochten ze een nieuwe hap nemen. De andere helft van de groep at in zijn eigen tempo. Beide groepen kregen bovendien tips om gezond te eten.

Na een jaar was het gewicht van de 'langzame eters' afgenomen met 3,4 tot 4,8 procent. In de groep gewone eters nam het gewicht in die tijd juist toe met 8,3 tot 12,6 procent. In de controlegroep steeg het gewicht met 6,5 tot 8,2 procent na een jaar.

Veelbelovend

Onderzoeker Geert Schmid-Schonbein noemt het een veelbelovende methode om overgewicht te voorkomen: "Als je je deze manier van eten eigen maakt, is het makkelijk vol te houden op de lange termijn en hoef je je gewone eetpatroon niet te veranderen. Bovendien is het eenvoudig toe te passen in iedere culturele en etnische context.”

Of de aanpak ook bij volwassenen werkt, is nog niet onderzocht. Meer onderzoek is nodig om daarover conclusies te trekken.

Lees meer over:

NUlifestyle op Facebook

NUlifestyle op Facebook
Een selectie van het laatste lifestyle-nieuws in uw tijdlijn?

Volg ons op Twitter

Mail de redactie

Mail de redactie
Vragen, opmerkingen of tips voor de lifestyle-redactie van NU.nl? Mail: lifestyle@nu.nl 
Tip de redactie