Dit is waarom je honger hebt na een avondje doorzakken

Klinkt dit bekend in je oren? Je hebt een paar borrels te veel op, duikt daarna thuis de koelkast in om deze helemaal leeg te eten en dan word je ’s ochtends wakker en heb je nog steeds een onstilbare honger. 

De reden van deze morning-after honger is vrij eenvoudig te verklaren. Experts leggen uit hoe het zit.

Er zijn een paar factoren die meespelen wat betreft dit raadselachtige fenomeen volgens Women’s Health expert dr. Jennifer Wider.

“Alcohol knoeit met je bloedsuikerspiegel, waardoor je na een aantal drankjes het gevoel kunt hebben dat je honger hebt, terwijl dit niet zo is.

Omdat je bloedsuiker tijdelijk verlaagd wordt door alcohol, probeert je lichaam dit tijdens je slaap te herstellen. Als gevolg van deze schommeling in je glucose, word je ’s ochtends nog steeds met een hongergevoel wakker.”

Verrassend: dit fruit helpt tegen een kater

Uitdroging kan ook een rol spelen. Alcohol is een diureticum, wat betekent dat je meer moet plassen als je drinkt. Als je deze vochtreserves daarna niet aanvult, ontstaat de welbekende nadorst.

"Sommige mensen verwarren dorst met honger en gaan eten om het uitdrogingsgevoel te verlichten”, zegt Wider.

Het probleem is, dat meer eten niet helpt om je nadorst te lessen. Je kunt dus nog steeds honger hebben omdat je het hoofdprobleem - nadorst - niet aanpakt.

Tegelijkertijd werkt je lichaam heel hard om de alcohol uit je systeem te krijgen, waardoor je lichaam meer energie nodig heeft dan normaal. 

Zo bestrijd je die kater

Het beste wat je kunt doen na een avondje stappen, is veel water drinken voordat je naar bed gaat én zodra je wakker wordt. Eet ’s ochtends een voedzaam ontbijt met goede voedingsstoffen zoals vitamine B12, thiamine en foliumzuur.

Door het drinken van teveel alcohol heeft je lichaam moeite om deze voedingsstoffen op te nemen, kies daarom voor voedsel dat hier heel rijk aan is zoals eieren, kaas, peulvruchten en noten.

Met deze fritatta als ontbijt krijgt je kater geen kans

Een combinatie van een voedzaam ontbijt en veel water drinken, zijn van vitaal belang om je kater aan te pakken. Het geeft je energie en verlaagt de kans op een kater aanzienlijk.

Tip de redactie